De la misma manera en que los adultos podemos encontrar alivio a muchas situaciones estresantes en nuestra vida, hoy en día incluso los niños viven en medio del afán y altos niveles de exigencia que afectan su vida negativamente. Como padres y cuidadores es relevante que conozcamos la importancia de la meditación en los niños, y podamos valernos de ésta para propiciar un entorno tranquilo y amable para ellos.
Aunque siempre hemos pensado que los niños no tienen preocupaciones y que su vida transcurre simplemente entre la escuela y los juegos, cada vez nuestros niños son más conscientes de las cosas que pasan en su entorno y muchas veces, esas cosas que les generan inquietud o dolor en la infancia, pueden convertirse en cargas que les impiden tener la vida que anhelan y que merecen cuando se convierten en adultos.
Buscar mecanismos que les permitan tener una vida más sana y tranquila es, sin duda, nuestra misión. Ellos, al igual que los adultos, necesitan una pausa para relajarse y renovar sus energías, de este modo podrán concentrarse mejor y desenvolverse mejor en sus actividades.
Conoce la importancia de la meditación en los niños y sus beneficios
Hoy en día los niños están tan expuestos a tantos estímulos, que pueden llegar a estar igual o más agobiados que los adultos y con el agravante de que ellos aún no cuentan con las herramientas para lidiar con estas situaciones que los sobrepasan. Hoy te invito a conocer algunas de las ventajas que genera esta práctica en los niños:- Les permite tranquilizarse.
- Mejora su atención.
- Aprenden a desconectarse con mayor facilidad de las situaciones estresantes.
- Aprenden a respirar correctamente y lo integran a su vida incluso en la adultez.
- Les ayuda a dormir relajados.
- Favorece el autocontrol.
- Promueve conductas amables y tolerantes
- Alivia la tensión y el estrés.
- Les ayuda a ser más responsables de sus emociones y pensamientos.
- Potencia su confianza y seguridad en sí mismos.
Pero, ¿Cómo enseñar a meditar a los niños?
No pienses que de un momento a otro un niño tendrá la capacidad de quedarse sentado, quieto y en silencio por un periodo de tiempo largo, como lo haría un adulto que ya está entrenado y acostumbrado a las técnicas de meditación. Pero, tampoco pienses que es una misión imposible. Existen algunas técnicas que te ayudarán a guiar a tus pequeños hacia este camino.Meditar con cuentos
Hoy en día existen alternativas para que los niños puedan iniciarse en la meditación a través de una historia. De este modo, los pequeños no sentirán que están haciendo algo que les es impuesto y también podrán disfrutar de un momento agradable con sus familiares o compañeros.Acompañar con música
La música suave es el mejor acompañamiento para la meditación. Los niños pueden concentrarse en la música y en la respiración, mientras escuchan con los ojos cerrados.Usar la imaginación
Recrear un lugar bonito, tranquilo y seguro no sólo puede resultar atractivo para los pequeños, también puede ayudarlos a crear su propio espacio, en el cual puedan recuperar la calma en momentos estresantes. Como los seres humanos solemos aprender por imitación, si tus pequeños ven que la meditación hace parte de tu vida, es posible que se interesen por aprender de qué se trata y sigan tu ejemplo. Pero no olvides que para guiar a los pequeños por este camino, requieres hacer de la paciencia tu principal aliada. También te puede interesar: Aprende para qué sirve la meditación e intégrala a tu rutina diariaAyúdalos a estar en calma
Ya te he hablado antes de lo relevante que es hacer una pausa cuando sientes que lo necesitas. Nuestros niños también lo necesitan, de ahí la importancia de la meditación en los niños. No pensemos que porque son niños no tienen las mismas necesidades, por el contrario, entreguémosles herramientas para que puedan retornar a la calma y responder mejor a las situaciones retadoras. Si quieres conocer más sobre la importancia de la meditación en los niños, te invito a escuchar mi podcast y a encontrar allí valiosas herramientas para reconectar con la respiración y la relajación para compartir estas técnicas con los niños de nuestro entorno.
