Muchas situaciones que afrontamos cada día pueden contribuir a disparar nuestros niveles de estrés y esto conlleva a que los pensamientos negativos aumenten y sean más frecuentes, lo cual puede tener diversos impactos en nuestra vida y en nuestra salud física y mental. Para recuperar el equilibrio y el bienestar es preciso que sepas cómo limpiar tu mente y te pongas en acción. Calmar tus pensamientos es la clave para avanzar hacia lo que anhelas.
Si bien cada día es una nueva oportunidad para deshacerte de los pensamientos negativos, el inicio de un nuevo año o de nuevos ciclos es un momento oportuno para decidirte a trabajar para limpiar tu mente. Dejar atrás los miedos, los prejuicios y las creencias limitantes es esencial para poder avanzar hacia el logro de nuestros objetivos.
¿Cómo limpiar tu mente? 10 tips
Aprender cómo limpiar tu mente es algo que puedes empezar a hacer de a poco y que puede transformar tu vida. A continuación encontrarás 10 pautas que te ayudarán a dejar de lado la negatividad y enfocarte en tus metas y en los aspectos positivos de la vida. Práctica la meditación. Dedicarte unos minutos para desconectar y enfocarte en descubrir cómo te sientes te permitirá centrarte en el aquí y en el ahora. La meditación te ayuda a eliminar el ruido mental que no te aporta nada positivo. Dedica tiempo a la lectura. Una forma efectiva de desconectarte de esos pensamientos que están aumentando tus niveles de estrés y ansiedad es a través de la lectura. Además, puede brindarte nuevos aprendizajes y un mayor desarrollo personal. Desconéctate de la tecnología. Aunque los dispositivos tecnológicos se han convertido en valiosas herramientas que facilitan nuestra vida y nuestras labores, es importante tener presente que la alta exposición a ellos también nos puede afectar negativamente. Encontrar el equilibrio en el uso de la tecnología y tener momentos de desconexión no ayuda a reconectar con el bienestar. Escribe. Escribir también es una herramienta que puede ayudarte a desintoxicar tu mente. Adicionalmente, si lo haces para expresar las razones que tienes para agradecer cada día o para expresar tus emociones, podrás desahogarte y analizar mejor cómo te sientes frente a las situaciones que enfrentas cada día. Enfócate en tus metas. Dedicar un tiempo cada día para pensar en tus metas y cuál será tu estrategia para lograrlas te ayudará a tener una perspectiva más clara y saber cómo llegar a tu objetivo. Experimenta cosas nuevas. Darte la oportunidad de conocer lugares que no conocías o experimentar nuevas actividades te ayuda a dejar de lado los pensamientos negativos. Háblate con amor. Enfocar tu atención en tus cualidades y fortalezas y tratarte con amor y bondad es algo importante a lo que debes dedicar unos minutos cada día. Si es preciso escribe aquello que te hace una persona única. Comparte tus sentimientos con alguien especial. Sabemos que guardar lo que sentimos y lo que pensamos no resulta ser muy positivo. Recurre a esas personas especiales en las que confías y comparte con ellas esos sentimientos que te puedan estar agobiando. Evita quejarte. Quejarnos permanentemente no solo nos genera malestar, sino que trae a nuestra vida negatividad. Deja las quejas de lado. Intenta, mejor, descubrir los aspectos positivos de cada situación o experiencia. Comparte pasatiempos en familia. El tiempo de calidad en familia también es una estrategia efectiva para limpiar tu mente. Una actividad sencilla como armar un rompecabezas o dedicar un rato a un juego de mesa puede darte diversión y ayudarte a dejar de lado los pensamientos negativos. No te preguntes más ¿Cómo limpiar tu mente? Intenta realizar estas pequeñas acciones y verás cómo tu mente se enfoca más en los pensamientos positivos. También te puede interesar: 7 consejos para fomentar los pensamientos positivosNo te quedes en los pensamientos negativos y la queja
Inevitablemente todos tenemos pensamientos negativos, algunas veces logramos descartarlos fácilmente, pero en ocasiones les damos muchas vueltas y les damos mucho poder. Es en ese momento en que esos pensamientos empiezan a impactarnos negativamente. Identificar esos pensamientos y aceptarlos es el primer paso para limpiar tu mente y transformarlos en pensamientos positivos. No olvides que nuestra mente crea nuestra realidad, trabaja para que ésta sea el resultado de lo que deseas y no un reflejo de tus temores. Hoy te invito a escuchar mi podcast, allí podrás encontrar herramientas para aprender cómo limpiar tu mente y cómo estimular el potencial de tu mente para crear tu realidad.
