Cuidar de nuestra salud física es un hábito que debemos empezar a realizar a diario, y así empezar a disfrutar de una vida mucho más sana, plena y segura. En esta oportunidad quiero compartir contigo algunas rutinas de ejercicios para hacer al aire libre, con los que podrás empezar a trabajar tu cuerpo de una forma saludable y equilibrada.
Muchas veces, a pesar de estar conscientes de los grandes beneficios que la actividad física puede brindar a nuestra salud integral, solemos poner todo tipo de excusas para evitar hacerlo, como por ejemplo que estamos muy cansados, que no tenemos tiempo o incluso que no tenemos el equipo fitness necesario.
Ten en cuenta que, a la hora de cuidar y potenciar nuestra salud física y mental, no hay excusa que valga para no hacer ejercicio. A pesar de que un equipo adecuado puede ser importante para alcanzar resultados específicos, como unas pesas, una trotadora, escaladora, etc., siempre tienes a la naturaleza a tu disposición para ejercitarte.
Practicar actividad física en exteriores no solo te permite cuidar de tu salud física y mental, pero además te ayuda a conectarte con la naturaleza para conseguir esa energía positiva que necesitas para enfrentar cada reto en tu vida.
¿Qué debo saber antes de hacer ejercicios al aire libre?
Antes de iniciar los ejercicios para hacer al aire libre, es importante que prestes atención a ciertas recomendaciones que te ayudarán a que estas sesiones de actividad física sean mucho más efectivas, para que así las puedas hacer sin problemas. A continuación, te comparto algunos tips importantes para cuando vas a practicar ejercicios en exteriores:- Recarga tu energía. Asegúrate de tomar algún alimento saludable como una fruta o un poco de cereal, al menos unas 2 horas antes de iniciar tus ejercicios.
- Prepara tu outfit deportivo. Cuando hacemos ejercicios al aire libre, a menudo nos podemos enfrentar a distintos tipos de superficies o terrenos. Asegúrate de usar una ropa que sea cómoda y calzado dinámico que te permita ejercitarte sin problemas.
- Protégete del sol. Al pasar un largo tiempo en exteriores, el sol puede causarte quemaduras en tu cara o los hombros. Usa un poco de protector solar en las zonas expuestas de tu cuerpo, para así protegerte de quemaduras.
- Calienta tu cuerpo. Antes de iniciar con tus ejercicios, tómate entre 5 o 10 minutos de calentamiento, en los que puedas hacer algunos ejercicios de estiramiento muscular, para así evitar lesiones.
5 ejercicios para hacer al aire libre
Los ejercicios al aire libre pueden ayudarte a mantener tu cuerpo saludable, aún cuando no tienes los instrumentos comunes como los que puedes encontrar en un gimnasio. Sin embargo, en los exteriores puedes encontrar una gran cantidad de actividades por hacer, con las que podrás trabajar el bienestar de tu cuerpo. Algunas de las rutinas de ejercicios para hacer al aire libre más efectivas son:- Caminatas
- Trotar
- Ciclismo
- Senderismo
- Ejercicios aeróbicos
Ejercita tu cuerpo para vivir una vida plena y saludable
El ejercicio es uno de esos hábitos importantes que debemos agregar a nuestra rutina diaria, ya que solo nos ofrecen una larga lista de beneficios para cuidar de nuestra salud física y mental, permitiéndonos vivir una vida rodeada de esa energía positiva que nos llene de optimismo y motivación. ¡Evita las excusas y empieza hoy! Pon en práctica alguno de estos ejercicios para hacer al aire libre y en cuestión de unos pocos días empezarás a notar maravillosos cambios en tu salud física, lo que te hará sentir mucho mejor cada día. Si te interesa empezar a crear cambios en tu vida que aumenten tu salud física y espiritual, hoy quiero invitarte a escuchar mi podcast. Allí encontrarás varios consejos que comparto contigo cada semana, para que juntos podamos avanzar hacia una mejor versión de nosotros mismos.
