¿Qué es la meditación trascendental? Conoce 13 beneficios

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¿Qué es la meditación trascendental? Conoce 13 beneficios

En estos tiempos en los que solemos vivir de afán a toda hora, es importante encontrar métodos para retornar a la calma. Entre los diferentes tipos de meditación que existen, la meditación trascendental es uno de los más beneficiosos y más sencillos para la práctica.

Este tipo de meditación surgió hace más de 3500 años en la India y se basa en la práctica del yoga. A través de esta técnica se busca encaminar la mente a un estado de conciencia y relajación profunda que puede tener múltiples efectos positivos inmediatos y duraderos.

Si estás pensando en integrar esta práctica a tu rutina diaria es importante que desees tener una mayor conciencia de ti mismo y estés dispuesto a comprender lo que sucede en tu interior. Poder despejar nuestra mente y estar más conscientes y atentos no solo puede mejorar nuestra calidad de vida, sino también conducirnos a la felicidad y la plenitud.

Hoy te invito a conocer más sobre la meditación trascendental, sus beneficios y cómo puedes practicarla.

13 beneficios de la meditación trascendental

Son muchas las ventajas que brinda la meditación trascendental, tanto a nivel físico como emocional. Conoce a continuación algunos de los principales beneficios de este tipo de meditación.

  1. Te brinda paz interior y felicidad.
  2. Te ayuda a controlar y reducir los niveles de estrés.
  3. Aporta salud y bienestar a tu vida.
  4. Te ayuda a aliviar los síntomas de la ansiedad.
  5. Reduce la fatiga.
  6. Combate el insomnio y mejora la calidad del sueño.
  7. Tener mayor consciencia de sí mismo.
  8. Ayuda a combatir la depresión.
  9. Lleva a mejorar el manejo de la ira.
  10. Reduce el riesgo de sufrir diversas afecciones físicas.
  11. Genera una mejor respuesta del cerebro frente al dolor.
  12. Mejora la memoria.
  13. Aumenta los años de vida.

Como ves, la meditación trascendental puede conducirte a alcanzar el bienestar físico y mental. Si realizas esta práctica de manera consciente y consistente podrás alcanzar un mayor estado de salud y tranquilidad.

Recomendaciones para practicar la meditación trascendental

Si apenas estás empezando a practicar la meditación trascendental, te invito a tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Ubica un lugar tranquilo.
  • Adopta una postura cómoda y con la espalda recta, en la que no haya tensión en los músculos.
  • Usa ropa cómoda.
  • Respira de manera suave y profunda.
  • Si te distraes, lo cual es normal, no te culpes, intenta contar durante 8 segundos mientras inspiras.
  • Observa tus pensamientos.
  • Elige una palabra, sonido o mantra. Cuando aparezca un pensamiento, repite mentalmente esta palabra para que ella actúe.
  • Mide el tiempo, puedes usar una alarma.
  • Disfruta la sensación de paz y plenitud que sientes al finalizar la meditación.

No necesitas mucho para poder reconectar tu cuerpo y tu mente a través de la meditación trascendental, ¿Qué esperas para buscar el equilibrio físico y mental?

¿Cómo elegir el mantra?

Existen muchos mantras que puedes emplear cuando practicas la meditación trascendental, los cuales te ayudarán a activar ciertas energías de tu cuerpo. Elige el que mejor funcione para ti.

Om / Aum: es el más conocido y se debe recitar por lo menos tres veces antes de comenzar a trabajar o cuando se realiza una actividad espiritual.

Om Ah Hum: purifica el ambiente y a quienes se mueven en él.

Om Mani Padme Hum: es muy efectivo para aflorar la compasión.

So’Ham: los sonidos deben ajustarse a la respiración y sirve para llamar al yo íntimo y hace aflorar nuestra verdadera naturaleza.

No existe un mantra mejor que otro, debes elegirlo desde tu corazón, incluso puedes crear uno personal. Descifra cuál te ayuda a relajar mejor tu inconsciente e integra a tu vida la meditación trascendental.

También te puede interesar: Aprende para qué sirve la meditación e intégrala a tu rutina diaria

¿Estás creciendo o estás estancado?

Hoy quiero invitarte a reflexionar en torno al tiempo que estás teniendo cada día para aprender cosas nuevas. El tiempo que dedicas a leer un libro, escuchar un podcast o a aprender algo nuevo es fundamental para alimentar tu cerebro y buscar nuevas oportunidades en la vida.

Buscar el crecimiento intelectual y espiritual, sin duda, nos puede conducir a lograr esa vida plena con la que soñamos. No te canses de aprender cada día. Si quieres encontrar más recomendaciones para conectar cuerpo y mente y crecer cada día, te invito a escuchar mi podcast y a poner en práctica las herramientas que allí comparto contigo.

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