La meditación espiritual es una de las técnicas más eficaces para mantener nuestro espíritu rodeado de una energía positiva que nos motive cada día a enfrentar nuevos retos con la mejor actitud, cuidando al máximo nuestro bienestar físico y mental.
Hay muchas investigaciones que afirman lo beneficiosa que puede llegar a ser la meditación para el ser humano, debido a que nos permite trabajar la mente para poder liberarnos de sentimientos negativos que pueden llegar a causar graves daños en nuestra salud.
Uno de los estudios más destacados fue el que llevaron a cabo los profesores americanos Richard Davidson y Jon Kabat-Zinn, en el que se demostró que después de ocho semanas de práctica de meditación espiritual, se produce un importante aumento en la funcionalidad de nuestro cerebro, específicamente en el hemisferio derecho que es el que se asocia a los estados de ánimo positivos.
Sin embargo, muchas veces es posible que no nos sintamos con energía para realizar una meditación o, si es primera vez que la hacemos, no sepamos por dónde empezar.
Para estos casos hay muchas herramientas que pueden ayudarte a que tu momento de meditación fluya de una forma correcta, y así logres alcanzar esa paz espiritual que te puede brindar tantos beneficios. En este artículo comparto contigo las más importantes.
Te puede interesar: Guía fácil para aprender a meditar en casa
¿Qué debo tener en cuenta antes de iniciar mis sesiones de meditación espiritual?
Hay muchos elementos que pueden ser útiles para que tus momentos de meditación sean perfectos, y logres tu meta de centrar tus pensamientos para rodearte de esa energía positiva que impulse tu bienestar integral. Para empezar, es importante que prepares cada detalle para que tu sesión de meditación sea lo más efectiva posible. En este sentido, es importante que tomes en cuenta los siguiente:- Elige un espacio de tu casa que esté aislado del ruido.
- Usa una iluminación tenue.
- El uso de velas aromáticas puede ser muy útil.
- Evita elementos que puedan distraerte, como una TV, teléfono celular, etc.
Apps de meditación para guiar tus sesiones diarias
Ya tienes el espacio listo para una excelente meditación. Ahora ¿por dónde puedo empezar? Esta es una pregunta muy frecuente cuando es la primera vez que nos disponemos a hacer esta práctica, o incluso cuando pasamos por momentos de estrés y preocupaciones que nos hacen difícil concentrarnos. Si este es tu caso, no te preocupes. A continuación te comparto 6 apps de meditación que pueden ayudarte a conseguir esa concentración, y te servirán de guía para que tus sesiones de meditación espiritual sean completamente satisfactorias.- Calm
- Headspace
- Meditopia
- Meyo
- Aura
Enriquece tus sesiones de meditación espiritual para mejores resultados
Cada una de estas aplicaciones podrán serte de mucha ayuda para que tus sesiones de meditación espiritual sean lo más efectivas posible, y así no tengas problemas al momento de conseguir la concentración en estos momentos en los que trabajas tu salud mental. ¡Ya no hay excusas para no practicar la meditación en tu vida! Con estas apps, el proceso será mucho más fácil y no te tomará más de unos 10 minutos. Regálate un momento de paz en el que puedas reflexionar sobre lo que está funcionando en tu vida y lo que no, para que empieces a notar cambios positivos. Hoy te invito a que elijas alguna de estas aplicaciones móviles para tus sesiones de meditación espiritual y comiences a hacer de este hábito una práctica más seguida. Si quieres recibir más tips en materia de espiritualidad, escucha mi podcast en donde semanalmente comparto reflexiones personales que seguramente podrán ayudarte a mejorar cada aspecto de tu vida. ¡Empieza hoy a trabajar tu salud mental, física y espiritual!
