Cuando pensamos en actividad física solemos asociarlo con asistir al gimnasio y requerir el apoyo de entrenadores capacitados, pero ¿Conoces los beneficios de caminar 30 minutos diarios? Aunque no lo creas son muchas las ventajas que una actividad tan sencilla puede brindarle a tu cuerpo. No olvides que una vida sedentaria no te traerá nada bueno.
Aunque es muy frecuente sentir que el tiempo no alcanza para nada y que entre tantas prioridades el ejercicio no tiene cabida, los beneficios de caminar 30 minutos diarios, son incontables y una vez se convierta en un hábito, estará tan integrado a tu rutina diaria que ni siquiera tendrás espacio para dudar si puedes dedicar ese tiempo o no a ejercitarte.
Como siempre te lo he dicho, no es necesario que inicies con metas muy altas. Empieza a entrenar de a poco y sentirás cómo tu cuerpo y tu mente responden mejor cada día y verás todos los límites que puedes romper a cada paso.
12 beneficios de caminar 30 minutos diarios
Entre las excusas más frecuentes cuando estamos pensando en integrar la actividad física a nuestra rutina diaria están el poco entrenamiento y los costos de los equipos para ejercitarse, pero si optas por una actividad sencilla como caminar ni siquiera tienes que pensar en esos aspectos. No necesitas más que decidirte y destinar el tiempo. Te invito a conocer los beneficios de caminar 30 minutos diarios y seguramente no tendrás más dudas. Es el mejor método para empezar a entrenar. La mayoría de las personas pueden caminar, incluso cuando no tienen buena condición física. Si estás pensando en integrar la actividad física a tu rutina diaria, caminar puede ser el mejor inicio. Previene enfermedades cardiovasculares. Caminar 30 minutos diarios fortalece tu corazón y mejora la salud de éste. Además, es de gran ayuda para:- Controlar la presión alta.
- Favorecer el sistema circulatorio.
- Reducir el colesterol malo (LDL).
- Aumentar el colesterol bueno (HDL).
El privilegio de ejercitarse
Como ya lo he compartido contigo, para mí el ejercicio es un privilegio y para mí es importante ejercitarme consistentemente. Muchas personas no son conscientes de la importancia de integrar la actividad física a la vida y hacerlo con consistencia. Por eso hoy quiero recordarte que cuando tu cuerpo se siente y funciona bien, esto tiene efectos positivos en los demás pilares de la vida. Hoy te invito a dejar de lado las excusas, a crear consistencia en el ejercicio y reconectarte contigo. No olvides que en mi podcast podrás encontrar valiosas herramientas para cuidar tu templo. Escúchalo aquí.
