¿Sabías que la gratitud puede transformar tu vida y hacerte más feliz? Aunque parezca exagerado, aprender a concentrarte en lo positivo y valioso de la vida puede cambiar tu perspectiva y transformar tu vida. Son muchos los beneficios de la gratitud para tu salud física y mental, ¿Qué esperas para integrar esta práctica a tu rutina diaria?
Cultivar la gratitud, es algo que puede lograrse con pequeñas acciones cada día. Algunas de esas acciones pueden ser:
- Llevar un diario de gratitud.
- Escribir mensajes de agradecimiento a las personas de nuestro entorno cercano.
- Guardar fotografías u objetos que te ayuden a evocar esos momentos en los que te has sentido feliz o agradecido.
- Hacer una pequeña caminata en la que puedas enfocarte en esos aspectos que te agradan: olores, sonidos, paisajes, entre otros.
- Agradecer cada vez que tengas oportunidad.
¿Cuáles son los beneficios de la gratitud?
Centrarnos en los pensamientos negativos resulta bastante fácil y, de hecho, si prestas atención, te darás cuenta de que muchas personas de tu entorno también lo hacen y puede pasar que luego de que una persona empieza a quejarse por algo, muchas más personas se contagian de esa actitud y todos empiezan a sumarse con sus quejas. Practicar la gratitud te ayuda a dejar de lado la negatividad y tiene incontables ventajas. Encuentra a continuación algunas de ellas. Ayuda a tener un sueño más reparador. Si antes de dormir dedicas unos minutos a repasar todas las cosas que te ocurrieron durante el día y por las cuales puedes agradecer, es muy probable que puedas conciliar el sueño más fácilmente y que éste sea más reparador. Mejora la autoestima. La gratitud es una herramienta efectiva para combatir los pensamientos negativos y sentirte mejor contigo mismo. Enfócate en los aspectos positivos de la vida. Ayuda a mejorar la salud física. Llenar tu vida de gratitud y positividad también te motiva a enfocar tu atención en cuidarte a ti mismo. Así mismo, te ayuda a controlar la presión arterial, a fortalecer tu sistema inmunológico, a reducir los niveles de cortisol, a reducir el dolor físico, a controlar los niveles de estrés y ansiedad, entre otros. Cultiva la resiliencia mental. Poder dejar de lado las quejas y el sufrimiento para dar cabida a la gratitud te ayuda a reforzar la fortaleza mental en los momentos de oscuridad. Ayuda a establecer nuevas relaciones. Practicar la gratitud con las personas que te encuentras en la cotidianidad puede ser la puerta para construir un nuevo vínculo. Así mismo, cuando agradeces a las personas de tu entorno cercano, es probable que puedas fortalecer ese lazo. Refuerza la empatía. Las personas que suelen practicar la gratitud, con frecuencia se muestran más sensibles y empáticas frente a los demás. Así mismo, en situaciones de conflicto no son propensos a tomar represalias o cultivar deseos de venganza. Genera sensación de bienestar. Otro de los beneficios de la gratitud es que genera relajación y renueva nuestra energía interna, lo cual sin duda aumenta la sensación de bienestar. Incluso en los días más difíciles de nuestra vida, habrá razones para agradecer. Todos estamos en capacidad de identificar y agradecer por las cosas buenas que experimentamos cada día, como ves, los beneficios de la gratitud son muchos. También te puede interesar: Ejercicios para poner en práctica la gratitud en tu rutina diaria¿Hay magia en tu día?
Muchas veces nos sentimos tan cansados, tan aburridos, tan oscuros que bloqueamos la magia de cada día. Conectarnos con lo que deseamos es fundamental para crear esa magia que nos acerca a lo que tanto anhelamos. Cada día pregúntate cuál fue la magia que pudiste experimentar en tu día y verás cómo esto te puede conducir a grandes resultados en tu vida. Si quieres aprender más sobre los beneficios de la gratitud y cómo hacerla parte de tu vida, te invito a escuchar mi podcast y a encontrar allí valiosas herramientas que te permitirán conectar con lo que anhelas y crear esa magia que puede llevarte allí.
