¿Sabías que la danza además de aportar beneficios para tu salud física favorece tu salud mental? Para muchas personas que no son tan amantes de las rutinas en el gimnasio, la danza puede convertirse en una buena opción para ejercitarse porque además de ser una opción divertida, se ha comprobado que son muchos los beneficios de la danza para la salud.
Bailar nos lleva a utilizar nuestro cuerpo y nuestros sentidos y a centrarnos en el momento presente. Además, cada estilo de baile puede fortalecer diferentes grupos de músculos, incluso los ritmos más sencillos implican un movimiento similar a la caminata. Su práctica regular ayuda, también, a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, entre otras.
Ten presente que hay muchos tipos de danza lo cual te da la opción de elegir el que más disfrutes e incluso si no te sientes cómodo asistiendo a academias o gimnasios, puedes hallar material audiovisual e incluso videojuegos para ejercitarte por medio del baile al interior de tu hogar.
De igual forma, es importante que sepas que existen bailes intensos como la salsa que te permiten quemar hasta 500 calorías en una hora y puede ser comparable con actividades físicas como nadar o trotar. Así mismo, puedes encontrar los bailes de salón en los que puedes quemar hasta 260 calorías en una hora, lo que equivaldría a una caminata o una sesión de hidroaeróbicos.
Beneficios para la salud física
Como actividad física, la danza aporta muchos beneficios a la salud física y su práctica permanente favorece un mejor estado de salud general. Entre las ventajas de la danza se cuentan los siguientes:- Ayuda a regular la respiración.
- Fortalece los huesos y los músculos.
- Tonifica todo el cuerpo.
- Mejora la postura y el equilibrio.
- Aumenta la resistencia y la flexibilidad.
- Ayuda a mantener tu cerebro en forma y mejora tu memoria.
- Mejora tu habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
Beneficios para la salud mental
La terapia por medio de la danza ha sido recomendada para diversos trastornos mentales o emocionales como la depresión, la ansiedad, la esquizofrenia, los trastornos de conducta alimentaria, las adicciones, el autismo, entre otras. Conoce a continuación algunos de los beneficios de la danza para la salud mental:- Ayuda a superar la timidez y mejorar las relaciones personales.
- Ayuda a reducir el estrés y liberar las tensiones.
- Contribuye a mejorar la percepción corporal.
- Favorece el sueño y potencia la energía vital.
- Reduce la ansiedad y la depresión.
- Ayuda a expresar las emociones.
- Levanta el ánimo y fomenta la confianza en uno mismo.
- Fomenta la claridad de pensamiento.
- Permite reconocer y eliminar sentimientos como los miedos, la rabia, la angustia, el dolor.
- Ayuda a solucionar conflictos emocionales.
Encuentra gozo en la actividad física
Muchas veces te he hablado de la importancia de incluir el ejercicio en tu día a día, pero no se trata de padecer una rutina de gimnasio en caso de que no te guste esta alternativa. Te invito a que elijas una opción divertida y saludable como puede ser el baile que además de llenarte de energía te permite disfrutar estos momentos de actividad física. Hoy quiero invitarte a conectarte con el gozo cada día, encontrándolo en cada una de las actividades que realizas. Si quieres recibir más recomendaciones para cuidar tu cuerpo y tu mente y tener una vida plena, escucha mi podcast y pon en práctica las herramientas que allí comparto contigo.
