Sonreír no solo implica el cambio de la expresión del rostro, a partir de este pequeño gesto se desatan una serie de respuestas en los diferentes órganos y sistemas del cuerpo que generan una sensación de bienestar general y múltiples efectos positivos. Hoy quiero invitarte a conocer la importancia de la risa en la salud y a reírte siempre que puedas para conectarte con el equilibrio de tu vida.
Tanto en un estado de salud, como en situaciones de enfermedad, la risa suele tener efectos positivos en las personas, que inician con liberación de endorfinas y pueden llegar incluso hasta la prevención de infartos.
Aún cuando enfrentamos alguna situación adversa, el sentido del humor, además, nos brinda una percepción de sosiego, felicidad, desahogo del estrés y bienestar y al mismo tiempo nos permite mejorar el sistema de comunicación e interacción.
Efectos positivos del humor en el organismo
A lo largo de la historia de la humanidad ha estado presente la buena incidencia de la risa tanto desde el punto de vista de la espiritualidad como desde la curación y búsqueda del equilibrio de la salud física. Diversas teorías confluyen en la importancia de los efectos saludables de la risa y desde hace varias décadas se ha implementado la risa como terapia. Aunque no lo creas, todo el cuerpo se ve implicado en la risa. Te invito a conocer a continuación los múltiples beneficios de la risa en la salud.Psicológicos
- Elimina el estrés. Produce sustancias en el cuerpo que nos hacen sentir más vitales y despiertos.
- Alivia las cargas mentales. Previene y mejora los problemas causados por la depresión, permite ser más receptivo y ver el lado positivo de las cosas.
- Mejora la autoestima. Aumenta la confianza y te da seguridad para relacionarte con los demás.
- Estimula la creatividad. Ayuda a mejorar la imaginación.
- Genera un proceso de regresión. Produce un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como negativa.
- Ayuda a exteriorizar emociones y sentimientos.
Sociales
- Mejora las habilidades sociales y de comunicación. Aumenta las relaciones interpersonales, desinhibe y aleja la timidez.
- Facilita situaciones sociales incómodas.
- Carácter contagioso. El buen humor se contagia fácilmente.
- Establece vínculos más cercanos. Te ayuda a entender mejor a los demás y crea confianza.
Físicos
- En el sistema músculo esquelético. Aumenta la flexión muscular y tonifica. Una carcajada puede ejercitar 400 músculos.
- En el sistema respiratorio. Mejora la respiración y aumenta la oxigenación.
- En el sistema circulatorio. El movimiento del diafragma fortalece el corazón y los pulmones, previniendo el riesgo de infartos. Además, se incrementa la velocidad de la sangre y se limpian mejor las paredes de las arterias.
- En el sistema digestivo. El movimiento del diafragma facilita la digestión y evita el estreñimiento. Además, también ayuda a quemar calorías.
- En el sistema inmunológico. Aumenta las proteínas que combaten infecciones.
- La columna vertebral se estira.
- Limpieza del cuerpo. La risa lubrica y limpia los ojos por medio de las lágrimas, despeja la nariz y el oído, elimina sustancias tóxicas a nivel abdominal, limpia las paredes arteriales.
- Previene el insomnio. La risa genera una fatiga sana que permite el descanso físico e intelectual.
- Rejuvenecimiento. Tonifica, estira y estimula los músculos faciales.
Reconectar con el gozo
Con frecuencia nos rendimos fácilmente frente al sufrimiento, por eso hoy quiero invitarte a que cada día dejes de lado ese sufrimiento y llenes tu vida de gozo y disfrutes cada aspecto de tu vida. En la sencillez de una sonrisa o en simples bromas de la cotidianidad puedes encontrar el gozo. Haz que el gozo esté presente en cada día de tu vida. ¿Quieres conocer más recomendaciones para mejorar la energía y reconectar con la felicidad? Encuentra en mi podcast valiosas herramientas para llenar cada uno de tus días de un buen humor, verás cómo el bienestar impacta todas las áreas de tu vida y te conduce a una vida equilibrada y plena.
