Siempre se ha hablado de la importancia de ejercitarse regularmente y de las consecuencias negativas del sedentarismo, de ahí la importancia de incluir en la rutina diaria la actividad física. No obstante, mucho se habla de si se debe entrenar todos los días a lo cual los expertos responden que son muchos los beneficios del ejercicio físico diario, pero es relevante tener presente que excederse tampoco es la opción.
Lo más recomendable es realizar en promedio 150 minutos a la semana divididos en varias sesiones con una intensidad moderada y que alternen diversos tipos de ejercicio para trabajar diferentes partes del cuerpo. De este modo, puedes obtener los diferentes beneficios de la actividad física regular sin necesidad de fatigar o desgastar tu cuerpo e incluso llegar a sufrir lesiones. A continuación, comparto contigo algunas de las ventajas del ejercicio físico diario.
Beneficios del ejercicio físico
Como ya te lo he dicho antes, puedes incluir la actividad física en tu rutina poco a poco. Muy pronto te darás cuenta de que ya no demanda un gran esfuerzo de parte tuya y sentirás en tu cuerpo todos los beneficios del ejercicio físico regular. A continuación te cuento cuáles son esas ventajas: Ayuda a mantener un peso saludable. Uno de los beneficios más conocidos de la actividad física es que te ayuda a mantener un peso saludable o a recuperarlo cuando tienes unos kilos de más. La consistencia es clave. Previene enfermedades. Mantenerte activo reduce el riesgo de sufrir diferentes enfermedades. A continuación encontrarás algunas de ellas:- Accidente cerebro vascular.
- Síndrome metabólico.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Algunos tipos de cáncer.
- Artritis.
- Depresión.
- Ansiedad.
Crear consistencia en el ejercicio
La consistencia en el ejercicio es necesaria para generar cambios en tu cuerpo, pero resulta bastante difícil de alcanzar para algunas personas. Quizá una de las razones es que asociamos el ejercicio con emociones negativas en la medida en que estamos forzando a nuestro cuerpo a salir de la zona de confort y a obtener determinados resultados. Si quieres crear esa consistencia, hoy quiero invitarte a que cada mañana:- Derrumbes esas excusas que se originan en tu mente y que te llevan a evadir la actividad física.
- Prepares con antelación tu ropa para entrenar.
- Actives tu alarma para despertarte y ejercitarte.
- Evites pensar mucho antes de iniciar el ejercicio porque así darás espacio a las excusas.
