Durante muchos siglos se ha empleado la práctica del ayuno sobre todo para temas relacionados con la espiritualidad; no obstante, ahora también se recurre a él para bajar de peso o mantener un peso saludable. Quizá uno de los más comunes y frecuentes es el ayuno intermitente 16/8. Conoce los beneficios del ayuno 16/8, tal vez pueda ser una buena opción para ti.
Como ya sabes son muchos los tipos de ayuno:
- Intermitente.
- Prolongado.
- Periódico.
- Proteico.
- De zumos.
- De días alternados.
¿Cuáles son los beneficios del ayuno 16/8?
Algunos de los beneficios principales, comprobados científicamente, están relacionados con una protección contra enfermedades como diabetes, afecciones del hígado y obesidad. Adicionalmente, se destacan otras ventajas como:- Regula la presión arterial.
- Mejora el descanso nocturno.
- Ayuda a disminuir niveles de colesterol y triglicéridos.
- Modifica la función de las hormonas y las células.
- Ayuda a reducir los niveles de azúcar e insulina.
- Mejora la resistencia del cuerpo al estrés oxidativo, éste propicia el envejecimiento y algunas enfermedades crónicas.
- Favorece la salud del corazón.
- Induce la reparación celular.
- Ayuda a prevenir el cáncer.
- Es beneficioso para la salud del cerebro.
- Puede retrasar la aparición del Alzheimer.
- Favorece la longevidad.
Disfruta los beneficios del ayuno 16/8, pero con cuidado
Si bien son muchos los beneficios del ayuno 16/8 es importante que conozcas también los aspectos que debes tener en cuenta si decides hacerlo, para sacarle el mayor provecho y evitar ponerte en riesgo.Puede provocar efectos secundarios
Algunos efectos que se asocian al ayuno son: dolor de cabeza, mareo, dificultades para concentrarse, alteración de otras afecciones o en la absorción de medicamentos.Inicialmente puede promover hábitos de alimentación inadecuados
Una vez se cumple el tiempo de ayuno, la idea es consumir alimentos saludables en proporciones adecuadas. Romper el ayuno con alimentos altos en azúcares, harinas o grasas o en cantidades excesivas, puede ser contraproducente.Evita el ayuno si has sufrido trastornos de la conducta alimentaria
Los expertos en el tema coinciden en afirmar que el ayuno no es recomendable para las personas que no tienen una buena relación con la comida.Puede causar sensación de cansancio
Mientras el cuerpo se adapta a estos nuevos hábitos de alimentación, es probable que algunas personas puedan sentirse excesivamente cansadas. No lo olvides, decidir practicar el ayuno no es algo que puedas hacer deliberadamente o porque a alguien más le da resultados. Cada cuerpo es diferente y poder identificar esas particularidades, te llevará a tomar las mejores decisiones para preservar tu salud física y mental. También te puede interesar: Conoce 10 beneficios del ayuno intermitente y prolongado y sus diferencias¿Cuál pilar necesitas reforzar?
En nuestra vida tenemos cinco pilares: el cuerpo, la familia, la fe, el pilar financiero y el pilar del gozo. Mi historia de abuso, me llevó a tener que reforzar por mucho tiempo el pilar del gozo. Por eso, hoy quiero invitarte a analizar los pilares de tu vida, identificar aquel en que necesitas reforzar y poner toda la energía en ese pilar. Si consideras que necesitas más trabajo en el cuidado de tu cuerpo, te invito a escuchar mi podcast y aprender más sobre los beneficios del ayuno 16/8 y otras herramientas para cuidar tu salud física y mental.
