¿Cómo superar la pérdida de un familiar en conflictos bélicos? Una reflexión en el Memorial Day

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¿Cómo superar la pérdida de un familiar en conflictos bélicos? Una reflexión en el Memorial Day

Este 29 de mayo, Estados Unidos conmemora el Memorial Day, un día en el que honramos y recordamos a los hombres y mujeres que dieron sus vidas en servicio a su país. No obstante, además de honrar su sacrificio, también es importante reflexionar sobre el profundo dolor que aqueja a quienes han perdido a una persona cercana en conflictos bélicos. La pérdida de un familiar en tales circunstancias deja una herida emocional muy profunda y se requiere tiempo, apoyo y recursos para superar el trauma y encontrar la sanación.

Sin duda uno de los momentos de la vida más difíciles de afrontar es la muerte de un ser querido. Damos por sentado que las personas que amamos estarán siempre a nuestro lado y no existen manuales que puedan indicarnos cómo actuar frente a una situación tan dolorosa.

En este proceso de afrontar y superar el dolor que causa la pérdida de un familiar, todos reaccionamos de un modo distinto y podemos tener ante nosotros dos escenarios: uno es el de aquellos que se desmoronan y se entregan al dolor y, el otro, es el de quienes logran salir fortalecidos de esta situación. En este punto son determinantes los siguientes factores:

  • La disposición para permitirse experimentar el dolor y avanzar hacia el crecimiento.
  • La sensación de apoyo en el mundo.
  • La voluntad de aprender de los demás.

Procesar el dolor y continuar con la vida después de la pérdida de un familiar puede tomar meses y en unas personas puede tomar más tiempo que en otras. En este caso, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

6 estrategias que ayudan a superar la pérdida de un familiar

Aunque el proceso de duelo es diferente para cada persona, las siguientes pautas pueden ser de utilidad para gestionar de la mejor manera posible las emociones por la pérdida de un familiar. Lee con atención.

Reconoce y valida el dolor

La pérdida de un familiar en un conflicto bélico puede generar una mezcla de emociones, como tristeza, ira, culpa y desesperación. Es fundamental reconocer y validar estos sentimientos. Permítete sentir el dolor y el duelo, y no te juzgues.

No enfrentes el dolor y el trauma en soledad

Recurrir al apoyo de familiares, amigos y profesionales de la salud mental es necesario. Compartir tus pensamientos y emociones con personas comprensivas puede ayudarte a procesar el dolor y encontrar consuelo.

Deja lugar para los sentimientos positivos

Mientras afrontas sentimientos como la tristeza y el arrepentimiento, el enfado o la confusión, es posible que surjan también sentimientos como la gratitud por el amor que nos brindan o el alivio por la amabilidad que otros han demostrado. Permítete sentirlos.

El autocuidado es esencial para la sanación

Dedica tiempo a actividades que te brinden calma y bienestar. Cuidar tu cuerpo y tu mente te ayudará a mantener la fortaleza necesaria para superar el trauma.

Busca ayuda profesional

Enfrentar el trauma por la pérdida de un familiar en un conflicto bélico puede ser abrumador, y es posible que necesites ayuda profesional. Los terapeutas especializados en trauma y duelo pueden brindarte herramientas que te ayudarán a abordar el dolor de manera saludable y desarrollar resiliencia emocional.

Recuerda a tu ser querido

En el Memorial Day y en otros momentos significativos, honrar y recordar a tu ser querido de una manera que te resulte reconfortante, permite mantener un vínculo emocional y encontrar consuelo en la conexión que aún existe. Puedes visitar su tumba, crear un altar con fotografías y objetos significativos, o participar en eventos conmemorativos.

La pérdida de un familiar es, quizá, uno de los dolores más intensos que experimentamos los seres humanos, pero generalmente no hablamos de estos sentimientos y del proceso del duelo porque evitamos hablar de la muerte. No pierdas de vista estas pautas para aprender cómo vivir con la pérdida de un familiar.

Presta atención especial a los niños

Así como los adultos se sienten afectados por la pérdida de un familiar, los niños también experimentan diversas emociones aunque en muchas ocasiones no lo hablen abiertamente. Cambios en el comportamiento, bajo rendimiento académico, incapacidad para llevarse bien con otras personas son algunas señales de alerta.

Si quieres brindar apoyo especial a los más pequeños de la familia, es importante que prestes atención a las siguientes pautas:

  • Escúchalos sin juzgarlos.
  • Demuestra tu afecto.
  • Evita minimizar sus preocupaciones.
  • Evita trasladar a ellos tus propios temores.
  • Explícales que todo pasará y transmíteles esperanza.
  • Enséñales con el ejemplo a desarrollar resiliencia.

Lidiar con la pérdida de un familiar no es algo que deba asumirse en soledad. Ayudarse mutuamente y compartir anécdotas en torno a esa persona especial puede ser muy útil para superar el dolor.

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En el dolor, alimenta tu espíritu

Creer nos da esperanza y, cuando dejamos de creer, esa esperanza la perdemos. Cuando tenemos momentos difíciles, es importante trabajar en la fe. Hoy te invito a alimentar tu mente espiritualmente cada día, aunque sea por unos minutos. Crear este hábito te ayudará a fortalecer la esperanza para cuando vengan los momentos de dolor.

Si analizas tu vida, te darás cuenta de que después del dolor viene un crecimiento muy grande. Aunque la pérdida de un familiar pueda llenarnos de dolor, también puede ayudarnos a renovar nuestro propósito y cambiar la dirección de nuestra vida.

Hoy te invito a escuchar mi podcast, en donde encontrarás una serie de reflexiones que pueden ayudarte a alimentar tu alma, crecer espiritualmente y a no perder la esperanza después de momentos difíciles.

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