Nos hemos acostumbrado tanto a vivir en medio del ruido, que nos parece extraño estar en nuestra casa unos minutos en silencio o pasar algún tiempo en compañía de los seres que amamos sin pronunciar una palabra, incluso solemos asociarlo a emociones como la tristeza, el enojo o la soledad.
Inmediatamente llegamos a casa, necesitamos poner música o encender el televisor y cuando estamos departiendo con alguien y de momento hay silencio, pensamos que algo no está bien. Pero el silencio también es algo que se disfruta y que además puede colmarnos de bienestar y una energía poderosa. Te invito a conocer los beneficios del silencio y a conectarte con la felicidad.
Regálate momentos de paz
Tan solo unos cuantos minutos de silencio al día pueden cambiar tu rutina, ayudarte a gestionar las tensiones, devolverte el equilibrio y llenarte de calma. Conoce a continuación las razones por las que no debes tener temor a pasar un tiempo en silencio:- Logra la armonía entre cuerpo y mente.
- Relaja tu mente.
- Alivia el estrés y reduce los niveles de ansiedad.
- Estabiliza tu tensión arterial.
- Suaviza los dolores de cabeza.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Mejora el estado de ánimo.
- Favorece la concentración y la creatividad.
- Ayuda en la toma de decisiones.
- Ayuda a conectarse consigo mismo.
- Permite estar más atento a los detalles.
- Enseña a desarrollar la gratitud.
Tips para vivir el silencio
Si bien mantenernos atentos a todo lo que ocurre es importante para estar informados y hace parte de nuestro día a día, regalarnos unos minutos de desconexión puede traernos de vuelta el bienestar que se ve menguado entre carreras y problemas. Aunque parece difícil, no lo es tanto, anímate y regálate este privilegio a diario poniendo en práctica lo siguiente:- Desconéctate. Apaga los aparatos electrónicos y deja todo en silencio.
- Observa. Céntrate en tu respiración y tu cuerpo.
- Concéntrate. Fija tu atención en los sonidos del entorno.
- Siente. Percibe el espacio que te rodea.
4 cosas que debes evitar para conectar con la felicidad
Usualmente nos sentimos incómodos ante el silencio, tal vez porque es el camino más corto para conectarnos con nosotros mismos. Aunque a veces es algo que evitamos, no deberíamos temer pasar tiempo a solas con nosotros mismos, pues allí no solo encontraremos tranquilidad sino también felicidad. Para regalarte unos minutos de silencio, evita lo siguiente:- El ruido. Evita los ruidos fuertes e intenta silenciar las perturbaciones en tu cabeza.
- Exceso de estímulos. Desconéctate del exceso de estímulos visuales.
- Estrés mediático. Escuchar noticias permanentemente nos mantiene en un estado de alerta continuo.
- Exceso de conexión digital. Saca provecho de los dispositivos digitales y las redes sociales pero no permitas que dominen tu vida.
La importancia del silencio
Aunque cada vez está más presente en nuestros espacios, es una realidad que el ruido tiene efectos negativos en la salud del cuerpo y la mente. Los mayores niveles de ruido pueden aumentar el estrés, la depresión, los trastornos del sueño, generar pérdida auditiva, problemas de comunicación, daños al sistema nervioso, entre otros. Por esta razón, quiero invitarte a que por salud y por bienestar te familiarices con el silencio y te regales tiempo de ausencia de ruido. Empieza poco a poco y aumenta el tiempo de silencio diario. Aprende a disfrutar de esa conexión contigo y verás cómo esa incomodidad inicial se transforma en paz y bienestar. Si quieres recibir más recomendaciones para conectar con el silencio escucha mi podcast en el que comparto contigo valiosas herramientas.
