Cuando cometemos un error o tomamos decisiones que no parecen muy acertadas es normal sentir culpa. La culpa es una de las tantas emociones que experimentan los seres humanos, pero en ocasiones solemos culparnos de muchísimas cosas y ser bastante duros con nosotros mismos. Si con frecuencia te pasa y te preguntas ¿cómo dejar de sentir culpa?, hoy te invito a reflexionar un poco sobre este sentimiento y a conocer algunas recomendaciones para que no se convierta en una conducta autodestructiva.
Cuando hacemos daño a alguien y sentimos la necesidad de corregir lo que hicimos, el sentimiento de culpa puede llegar a ser positivo, pero también puede pasar que te lleve a pensar permanentemente en un mismo hecho, en la manera en la que lo afrontaste y cómo hubieras podido evitar efectos adversos con tu decisión.
En este último caso, es importante que prestes atención a esos sentimientos y analices si estás siendo objetivo al culparte o si estás llevando cargas que no te corresponden.
Sentir culpa permanentemente puede tener muchos efectos negativos en tu vida como son:
- Afectar tu vida social.
- Propiciar que otras personas te falten al respeto o te manipulen usando la culpa.
- Aumentar tus niveles de estrés.
- Ver afectada tu salud mental.
¿Cómo dejar de sentir culpa?
La alta exigencia y la negatividad, que a veces se apodera de nosotros, parecen llevarnos a un callejón sin salida en el que todo el tiempo estamos dando vueltas sobre los mismos pensamientos y se apodera de nosotros el malestar, el bloqueo emocional y el agotamiento. Hoy quiero compartir contigo algunos consejos para que aprendas cómo dejar de sentir culpa. Sentirse culpable no siempre es malo. Todos sentimos culpa en algún momento y en muchas ocasiones ésta se convierte en un llamado de atención para que reflexiones sobre tus acciones. Este tipo de culpa es positiva porque motiva un cambio favorable. Analiza la situación y asume tu responsabilidad. A veces sentimos culpa por cosas y situaciones que no podemos controlar. Está bien asumir la responsabilidad por tus acciones, pero culparte por todos los factores, incluso los que salen de tu control, no es sano. Aprende de tus errores. Por mucho tiempo hemos calificado los errores como algo negativo que nos sucede. Aprende a ver los errores como oportunidades de aprender y convertirte en una mejor versión de ti mismo. Habla de lo que sientes. Cuando tenemos sentimientos que consideramos negativos, evitamos hablar sobre lo que estamos sintiendo, pero no olvides que intentar huir de esas emociones o esconderlas no es positivo para ti. Compartir lo que sientes con alguien de confianza puede ayudarte a deshacerte de cargas emocionales y llevarte a tener otra perspectiva. Perdónate. Aunque perdonar no suele ser sencillo, generalmente nos resulta más difícil otorgarnos ese perdón a nosotros mismos. El perdón es uno de los regalos más grandes que puedes recibir, no te lo niegues a ti mismo. Busca ayuda. Muchas veces no resulta tan fácil saber cómo dejar de sentir culpa. El acompañamiento de un profesional de la salud mental puede ser muy valioso en este proceso. Si sientes que la necesitas, no dudes en buscar ayuda. Evita los pensamientos absolutos. Si nos centramos en que las cosas son buenas o malas, sin ningún tipo de matiz, es probable que con frecuencia te sientas culpable y sea difícil alcanzar los estándares que tú mismo te impones. La vida no es en blanco y negro, está llena de muchas tonalidades. Practica la autocompasión. No olvides que siempre estarás contigo mismo, por eso debes tratarte con amor, amabilidad y compasión. Háblate con amor. Cuando aprendas cómo dejar de sentir culpa, lograrás sentirte en paz, podrás enfocarte en todo lo que anhelas, tendrás mejores relaciones con las personas especiales de tu vida y descubrirás nuevas oportunidades para aprender. No te dejes llevar por la culpa y sé consciente de que mereces ser feliz. También te puede interesar: Siete ventajas de practicar el perdónPerdona para ti y libera tu alma
Cuando no perdonamos, estamos atados al resentimiento y al dolor que sentimos, dándole fuerza a esos sentimientos que no nos dejan vivir en paz. Pensamos que al perdonar negamos lo que pasó. Pero al tomar la decisión de dejar ir ese dolor y practicar el perdón, podremos dejar atrás ese lastre que no nos permite avanzar. Si logramos derribar las paredes a través del perdón, permitiremos que las cosas buenas lleguen a nuestra vida. Hoy quiero invitarte a que tomes la decisión de perdonar a los demás y perdonarte a ti mismo. Si quieres conocer más recomendaciones para aprender cómo dejar de sentir culpa, te invito a escuchar mi podcast y hallar allí valiosas herramientas para liberar tu alma.
