Con frecuencia pensamos que estar sanos es no tener ninguna enfermedad en particular que nos aqueje; sin embargo, el concepto de salud va más allá, pues habla de un bienestar integral tanto físico, como mental y social. Por esta razón, aprender cómo cuidar la salud es fundamental para ser más conscientes y tener la capacidad de reconocer y erradicar aquellos hábitos que en lugar de sumar, nos restan bienestar.
Si estás convencidx de cuidar tu salud, el primer paso es evaluar tus hábitos e identificar aquellos que debes erradicar y ser consciente de cuáles debes integrar a tu rutina diaria. Aunque inicialmente parezca difícil de lograr, la consistencia puede ser tu mejor aliada para lograr adoptar un estilo de vida más saludable.
Hoy quiero compartir contigo unas pautas que te ayudarán a saber cómo cuidar la salud y avanzar hacia la vida plena que anhelas y mereces.
9 consejos para aprender cómo cuidar la salud
Generalmente, cuando hablamos de salud, solemos centrar nuestra atención en el cuidado del cuerpo, pero es importante ir más allá. Presta atención a las siguientes recomendaciones. Come de todo en proporciones adecuadas. Una dieta sana no se trata de dejar de comer determinados tipos de alimentos, se trata, más bien, de comer de todo en cantidades adecuadas. Elige los alimentos saludables. No olvides que métodos de cocción como el vapor, la plancha o el horno son más saludables que las frituras, por ejemplo. Evita los alimentos con exceso de grasa, harinas y azúcares. Hidrátate. No olvides la importancia de brindar a tu organismo la hidratación suficiente. Entre seis y ocho vasos de agua al día es lo recomendado. Evita el consumo de alcohol y tabaco. Tanto las bebidas alcohólicas como el cigarrillo o el tabaco se convierten en factor de riesgo de numerosas enfermedades. Disminuir al máximo o completamente su consumo es ideal. Haz de la actividad física parte de tu vida. Practicar actividad física regular es fundamental para mantener un estado de salud óptimo. Adicionalmente, usar las escaleras en lugar del elevador o hacer una pequeña caminata en lugar de tomar un auto pueden ser muy beneficiosos. Duerme por lo menos ocho horas cada día. Son muchos los beneficios de tener un descanso suficiente y reparador. Ocho horas de sueño en un horario regular pueden aumentar tu concentración e incrementar tu energía. Cuida tu higiene. Lavar las manos con frecuencia durante el día puede mantenerte lejos de las infecciones y te ayudará a contagiarte menos de enfermedades. Presta atención a tu salud mental. Realizar actividades que te ayuden a sentirte feliz y optimista y te permitan relacionarte socialmente, te ayudará a cuidar de tu salud mental y estar fortalecido en los momentos retadores de la vida. Realízate chequeos habituales. Los chequeos médicos permiten prevenir y detectar tempranamente enfermedades. Aunque pensamos que los aspectos genéticos y ambientales, entre otros, están muy relacionados con las enfermedades que sufrimos, nuestros hábitos son el principal factor que debemos tener en cuenta. El autocuidado es el camino más directo a la prevención de muchas afecciones. También te puede interesar: Beneficios de un estilo de vida saludable: 5 razones para cambiar tu rutina¿Cómo crear consistencia en tu vida?
Crear hábitos que te van a servir en tu vida es difícil, pero lo más importante es tomar la decisión y ponerte en acción. Cuando piensas en crear consistencia es fundamental que elijas, inicialmente un pilar, y empieces a avanzar poco a poco. No esperes lograrlo rápidamente. Cuando hablamos del cuidado de nuestro cuerpo, la consistencia es fundamental. Si quieres conocer más recomendaciones para aprender cómo cuidar la salud, te invito a escuchar mi podcast. Allí podrás encontrar herramientas valiosas que te ayudarán a crear nuevos hábitos y a reconectar con el cuidado de tu templo.
