Todo el tiempo estamos escuchando que debemos cuidar lo que comemos, hacer ejercicio, leer, dedicar tiempo a las personas especiales de nuestra vida e integrar diversas actividades a nuestra rutina diaria para tener una mejor calidad de vida. Algunos hacen caso omiso a esas recomendaciones y otros, por el contrario, deciden que es un buen momento para tener un estilo de vida saludable.
Siempre es un buen momento para modificar nuestros hábitos por unos más saludables. No es necesario esperar a sufrir un percance de salud, por ejemplo, o cualquier otra situación que nos obligue a adoptar un estilo de vida saludable. No olvides que son muchos los beneficios que traerá a tu vida el hecho de cuidar tu salud física y mental.
Como ya te lo he dicho, cambiar tus hábitos y actividades de un día para otro no resulta sencillo y puede generarte sentimientos de frustración, pero si integras a tu vida nuevos hábitos, de una manera gradual y a través de pequeñas acciones, casi sin notarlo habrás modificado tu rutina y estarás más conectado con el cuidado de tu cuerpo y de tu mente.
Si quieres tener un estilo de vida saludable, es importante que, en primera instancia, puedas identificar algunos hábitos que pueden afectarte negativamente para erradicarlos de tu vida. Algunos de ellos son:
- Tener una vida sedentaria.
- Consumir sustancias psicoactivas.
- No tener buenos hábitos de descanso.
- Adoptar una dieta poco balanceada.
- No dedicar tiempo a las relaciones interpersonales ni a las actividades de ocio.
8 tips para adoptar un estilo de vida saludable
Modificar tu estilo de vida no es una tarea fácil, demanda compromiso, esfuerzo y sobre todo consistencia. No esperes más para dejar atrás esos hábitos que no son favorables para tu vida y reemplazarlos por unos más sanos. Presta atención a las siguientes recomendaciones. Define un objetivo: el primer paso para cambiar tu rutina es fijarte un objetivo claro y definir qué vas a hacer para lograrlo. Establece metas semanales: plantearte metas cada semana puede ayudarte a avanzar hacia el gran objetivo que te propusiste. Asimismo, analizar cada semana los resultados de las acciones que has venido realizando, te permite ajustarlos para obtener mejores resultados. Empieza por acciones pequeñas. No se necesita hacer cambios drásticos para adoptar un estilo de vida saludable. Resulta mucho más efectivo avanzar de a poco e ir mejorando esos hábitos. De ese modo, las acciones se convertirán en hábitos y será mucho más sencillo integrarlas a tu vida. Ejercítate diariamente. La actividad física siempre va a ser positiva, en primera instancia, para tu salud física y, así mismo, para tu salud mental. Elige la actividad deportiva que más te agrade e inicia con 30 minutos cada día. Hidrátate mejor. Consumir por lo menos dos litros de agua durante el día puede ser muy beneficioso para ti. Puedes probar tomando infusiones de diferentes sabores entre las comidas. Mejora tus hábitos de alimentación. Comer cinco veces al día en pequeñas cantidades y de forma equilibrada es mucho más saludable que tener una comida muy abundante y con alto contenido de grasas y azúcares. Revisa los alimentos que consumes, evita las grasas saturadas y los alimentos procesados e incrementa la cantidad de frutas y verduras. Cuida tus hábitos de descanso. El descanso también es muy importante para tu bienestar. Por esta razón, dentro de un estilo de vida saludable el tiempo de descanso es esencial. Procura dormir entre 7 y 8 horas diarias y respeta siempre tu tiempo de descanso. De este modo podrás prevenir muchas dificultades en tu salud. Si fallas, retoma pronto. Es posible que por algún motivo no logres cumplir todos los días con esas metas que te has fijado, pero no te permitas fallar constantemente. Retoma tus acciones lo más pronto posible. Valorar cada una de las acciones que realices y los logros que vayas alcanzando es la forma más sencilla de avanzar hacia ese estilo de vida saludable que deseas integrar a tu vida. También te puede interesar: Aprende cómo crear consistencia en tu vidaUna inversión personal
Como resultado de la programación mental que traemos desde nuestra infancia, algunas personas están destinadas a la pobreza o a la riqueza. Nuestra mente es poderosa y puede crear o modificar nuestra realidad. Si inviertes en tu crecimiento personal y en cambiar esa mentalidad, seguramente tu realidad puede ser muy diferente de lo que has visto hasta ahora. No dudes en invertir en tu crecimiento como persona y como profesional, esa es la mejor inversión que puedes hacer y que te llevará a avanzar hacia la vida que anhelas y que mereces. No lo pienses más y empieza a invertir en ti. Todos los días puedes aprender cosas nuevas. Si quieres encontrar más recomendaciones para adoptar un estilo de vida saludable, te invito a escuchar mi podcast. Allí también podrás descubrir cómo avanzar hacia una vida plena invirtiendo en tu crecimiento personal y cambiando tu mentalidad.
