Las 8 fases de la terapia EMDR
La terapia EMDR no tiene una duración específica, pues cada trauma es diferente. No obstante, existen unas fases en las que se desarrolla. Conócelas a continuación.- Establecimiento de objetivos y diseño del plan. El primer paso es conocer la historia clínica de la persona y recoger sus creencias para determinar cómo se realizará la terapia y cuál será el objetivo terapéutico en las sesiones.
- Preparación del paciente. Es importante que el terapeuta dedique el tiempo pertinente a explicar este método al paciente para que se familiarice con él y encuentre respuesta a todas sus inquietudes.
- Identificación del recuerdo. En este punto es fundamental identificar el recuerdo que quiere procesar y las imágenes y emociones relacionadas.
- Desensibilización. En esta fase se accede al recuerdo, en su peor parte, y se valora el nivel de perturbación. Se recurre a la estimulación bilateral.
- Instalación de la creencia positiva. En esta fase se busca que la persona asuma y refuerce el hecho de tener control sobre la situación. También se usa la estimulación bilateral.
- Examen corporal. Es importante buscar en el cuerpo dolores o sensaciones desagradables que se procesan para eliminar la tensión. En esta fase puede hallarse nueva información y otras experiencias.
- Retorno al equilibrio. Se busca que la persona retorne a un estado de equilibrio. El paciente recogerá en un diario situaciones, recuerdos, pensamientos y aprenderá a relajarse y contener las emociones.
- Valoración de la eficacia de la terapia. Es importante valorar si existen perturbaciones residuales y la eficacia de la terapia.
3 ventajas de la terapia EMDR
Uno de los principales beneficios de la terapia EMDR es su efectividad para superar los traumas. Además, entre sus principales beneficios se destacan:- Transformar creencias limitantes. A través de la terapia EMDR se pueden superar las creencias limitantes instaladas de manera subconsciente en la mente de las personas. Enfoca la atención en ver las situaciones de una manera más válida y positiva.
- Resultados rápidos. Este método ha demostrado que da resultados de manera más temprana que otros tipos de terapia.
- Aprender a controlar el estrés. Tanto en el caso del estrés generado en el día a día como en el caso del estrés relacionado con vivencias traumáticas, este tipo de terapia ha mostrado ser muy efectivo.