Mucho hemos escuchado hablar sobre la importancia de integrar la meditación a nuestra rutina diaria, pero en realidad tienes claro ¿Para qué sirve la meditación? Quizás el mayor beneficio que nos brinda la meditación es que nos permite conectar con el aquí y el ahora y evitar centrarnos en los reproches por lo que sucedió en el pasado o en las preocupaciones por lo que pueda suceder en el futuro.
De este modo, es más fácil controlar esa cantidad de pensamientos que ocupan nuestra mente y que, con frecuencia, son negativos y nos generan sensación de estrés e intranquilidad. Lograr relajar la mente sin duda nos conectará con el equilibrio y el bienestar emocional y físico.
Hoy quiero invitarte a conocer más a fondo para qué sirve la meditación y a que reconectes con el bienestar a través de esta práctica que puede acercarte a esa vida plena que tanto deseas.
Meditación para encontrar bienestar emocional
Sin duda, uno de los principales beneficios de la práctica de la meditación es poder relajar la mente, retornar a la calma y reconectar con la sensación de paz y equilibrio. Adicionalmente, la meditación sirve para:- Mantenerte centrado en el presente.
- Conservar la paz interior.
- Cambiar de perspectiva frente a las situaciones estresantes.
- Te ayuda a controlar el estrés.
- Contribuye a incrementar la autoconciencia.
- Reducir las emociones negativas.
- Potencia la creatividad y la imaginación.
- Incrementa la paciencia.
- Ayuda a controlar los síntomas de la depresión.
Meditación y bienestar físico
Seguramente te preguntarás ¿para qué sirve la meditación en relación con el cuerpo? Aunque no parezca posible, poder controlar nuestros pensamientos y emociones y centrarnos en el presente puede ayudar a mejorar el funcionamiento de nuestros órganos y a prevenir algunas afecciones. Entre los beneficios más conocidos están los siguientes:- Bajar la frecuencia cardiaca.
- Disminuir la presión arterial.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Puede ayudar a reducir el dolor crónico.
- Es favorable para el tratamiento de enfermedades como el asma, las afecciones cardiacas y las cefaleas.
¿Cómo empezar a practicar la meditación? 5 tips
Ahora que ya sabes para qué sirve la meditación y si quieres comprobar si funciona o no, te invito a que pruebes esta práctica. Para esto, ten presentes las siguientes recomendaciones:- Elige un lugar tranquilo y un momento propicio para hacerlo.
- Identifica una postura cómoda.
- Para iniciar busca la guía de un maestro.
- Inicia progresivamente. Comienza con 5 minutos y aumenta poco a poco.
- Si te distraes, evita intentar controlar tu mente. Se amable y amistoso con tus pensamientos.
¿Qué estás creando con tus emociones?
Cuando nos atacan los pensamientos y sentimientos negativos que nos hacen dudar y temer, es importante percatarnos de esto que nos está pasando y reconectarnos con la visualización de aquello que deseamos lograr. Aunque no lo creas, centrarnos en nuestros miedos atrae a nuestra vida lo que no queremos que suceda y, del mismo modo, cuando nuestra mente se conecta con lo que deseamos, merecemos y creemos posible, esto llegará. Hoy te invito a conectar tu mente, tu energía y tus emociones con tus objetivos. Visualiza que ya los alcanzaste y verás cómo creas la vida que sueñas y mereces. Si quieres conocer más recomendaciones para integrar la meditación a tu vida, te invito a leer mi blog y a escuchar mi podcast. Allí comparto contigo valiosas recomendaciones para mejorar la conexión entre cuerpo, mente y alma.
