Además de ser la suma de emociones y sentimientos, el estado de ánimo constituye uno de los motores del ser humano. Saber cómo mejorar el estado de ánimo, sin duda, representa grandes beneficios para nuestra calidad de vida.
Aunque es normal estar de mal humor en ocasiones, es importante que no te encasilles mucho tiempo en un estado de ánimo negativo. Los hábitos diarios, la dieta, los hábitos de descanso, entre otros factores, pueden tener un impacto importante en tu capacidad de manejar el estrés o enfrentar los problemas.
Hoy quiero compartir contigo algunas herramientas para que aprendas cómo mejorar el estado de ánimo y a la vez ayudarte a proteger tu salud mental de trastornos como la ansiedad y la depresión.
Estrategias para mejorar el estado de ánimo
¿Sientes a veces que te falta energía o que no tienes ánimos para afrontar el día? No te quedes estancado en ese estado negativo. Recuerda que existen diferentes acciones que te ayudarán a mejorar tu humor y que en muchos casos lograrlo solo depende de ti. Conoce algunas estrategias que pueden ser útiles para saber cómo mejorar el estado de ánimo y mantenerlo alto:- Enfócate en el presente. Experimenta las sensaciones positivas del momento actual.
- Mantente activo. Establece rutinas diarias.
- Sé optimista, pero no tengas expectativas exageradas. Afronta los problemas de una forma positiva y creativa.
- Ejercítate para disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad. Veinte minutos de ejercicio pueden mejorar el estado de ánimo por las siguientes 12 horas.
- Mantén una alimentación sana. Apártate de los alimentos que afectan negativamente tu estado anímico.
- Perdona. Sentir malestar o resentimiento tras una discusión, centra tu atención en las emociones negativas y no da cabida a las positivas.
- Medita. La meditación ayuda a mejorar el dominio de la autoconsciencia y a mejorar la gestión de las emociones.
- Permanece socialmente activo. Socializar tiene efectos positivos en nuestro ánimo.
- Escucha música. La música tiene grandes beneficios, ayuda a regular los estados de ánimo y las emociones negativas.
- Haz un voluntariado. Una buena forma de mejorar el estado de ánimo y encontrar sentido a la vida es ayudando a los demás.
- Dedica un tiempo adecuado al descanso. Mejora tus hábitos de sueño para evitar la falta de energía e irritabilidad.
- Escribe sobre tus sentimientos. Escribir sobre tus problemas te permitirá aclarar tus pensamientos, encontrar soluciones y reducir el estrés.
- Mantén un diálogo positivo contigo mismo. Valora las situaciones de manera positiva y mejora la relación contigo mismo.
- Participa en actividades culturales. Las personas que prefieren este tipo de actividades tienen un mejor estado de ánimo y reducen sus niveles de ansiedad y depresión.
- Pasa tiempo en la naturaleza. Actividades como realizar un paseo por el campo, te ayudan a despejarte y enfocar menos los pensamientos en aspectos negativos.
Mejor ánimo, más salud
Para nadie es un secreto que el estado de ánimo tiene serias repercusiones en el nivel de bienestar físico, psicológico y social de las personas. Por eso, es importante hacer un seguimiento del estado de ánimo y detectar si algún sentimiento negativo se prolonga por mucho tiempo, para así trabajarlo y cuidar nuestra salud integral. No olvides que el estado de ánimo influye en la salud corporal de las personas e incluso puede dificultar la forma en que éstas se desenvuelven en su vida cotidiana cuando es negativo o, por el contrario, puede contribuir a que las personas que se sienten felices experimenten menos dolor físico.Reconéctate con la alegría y el gozo
Aunque todos hemos pasado por momentos difíciles, llenarnos de sentimientos negativos no es una solución, esto solo nos genera una carga que obstaculiza el logro de nuestras metas. Imprimirle energía positiva a nuestra vida nos ayuda a mejorar nuestra salud y aumentar el bienestar. Por eso, hoy quiero invitarte a liberar endorfinas realizando actividades divertidas, a mejorar tu ritmo cardíaco a través de la risa y a llenarte de energía positiva compartiendo con las personas que amas. Encuentra en mi podcast diversas herramientas para atraer el gozo y aumentar el bienestar.
