Poder encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente es la clave para tener una vida plena y feliz y, del mismo modo, es esencial saber cómo cuidar la salud mental. En ocasiones no prestamos la atención suficiente a nuestros hábitos y las repercusiones que estos tienen en nuestra salud.
Hoy te invito a detenerte a revisar qué estás haciendo por el cuidado de tu cuerpo y, sobre todo, de tu mente y tus emociones. No necesitas hacer cambios radicales en tu vida, pequeñas acciones pueden sumar para ayudarte a conectar con un estado de salud óptimo.
¿Cómo cuidar la salud mental? Estas 10 prácticas te ayudarán
Saber cómo cuidar la salud mental es esencial para tomar acción. Presta atención a las siguientes acciones que te ayudarán a reconectar con el bienestar físico y mental. Mantén una actitud positiva. Encontrar un equilibrio entre las emociones positivas y negativas es fundamental para el cuidado de la salud mental. Ten presentes las siguientes recomendaciones:- No reprimas las emociones negativas, permítete sentirlas.
- Intenta mantener las emociones positivas cuando las experimentes.
- Desconéctate por un tiempo de la información negativa.
- Mantente activo. La actividad física ayuda a reducir el estrés, la depresión. Además, ayuda a mejorar el estado de ánimo.
- Asegúrate de tener un horario de sueño regular y dedica el tiempo suficiente al descanso.
- Aliméntate bien. Mantener una dieta saludable contribuye a una mejor salud física y mental.
¿Qué debes evitar para cuidar tu salud mental?
Para aprender cómo cuidar tu salud mental no basta con poner en marcha las acciones recomendadas para tal fin. También es importante que identifiques aquellas cosas que debes evitar:- Pensar mal.
- Consultar prensa amarillista o información que logre indisponerte.
- Los alimentos altos en azúcares, grasas y harinas.
- El consumo de sustancias psicoactivas.
- Rodearte de personas negativas o mantener vínculos tóxicos.
- Resistirte a los cambios cuando estos lleguen a tu vida.
Busca ayuda si es necesario
Solemos pensar que cuando nuestra salud mental se ve afectada por algo, solo es una señal de debilidad que podemos controlar reprimiendo lo que sentimos, pero no es así. Es importante prestar atención a aquello que intentan decirnos nuestras emociones. En ocasiones, un tiempo de desconexión o algunos cambios en la rutina pueden reconectarnos con el bienestar. Pero, a veces, no es suficiente y necesitamos que alguien nos guíe y acompañe en el proceso de retornar al equilibrio. Si sientes que no puedes solx, no dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Escucha mi podcast y encuentra allí valiosas herramientas que te indicarán cómo cuidar la salud mental y reconectar tu cuerpo y tu mente.
