Aprende cómo cuidar la salud mental y qué evitar para mantenerla

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Aprende cómo cuidar la salud mental y qué evitar para mantenerla

Poder encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente es la clave para tener una vida plena y feliz y, del mismo modo, es esencial saber cómo cuidar la salud mental. En ocasiones no prestamos la atención suficiente a nuestros hábitos y las repercusiones que estos tienen en nuestra salud.

Hoy te invito a detenerte a revisar qué estás haciendo por el cuidado de tu cuerpo y, sobre todo, de tu mente y tus emociones. No necesitas hacer cambios radicales en tu vida, pequeñas acciones pueden sumar para ayudarte a conectar con un estado de salud óptimo.

¿Cómo cuidar la salud mental? Estas 10 prácticas te ayudarán

Saber cómo cuidar la salud mental es esencial para tomar acción. Presta atención a las siguientes acciones que te ayudarán a reconectar con el bienestar físico y mental.

Mantén una actitud positiva. Encontrar un equilibrio entre las emociones positivas y negativas es fundamental para el cuidado de la salud mental. Ten presentes las siguientes recomendaciones:

  • No reprimas las emociones negativas, permítete sentirlas.
  • Intenta mantener las emociones positivas cuando las experimentes.
  • Desconéctate por un tiempo de la información negativa.

Sé agradecido. Agradece todos los días por las cosas buenas que recibes en la vida, puedes hacerlo mentalmente o a través de un diario de gratitud. Practicar la gratitud puede hacerte más consciente de los aspectos positivos y cambiar la visión que tienes de la vida.

Cuida tu cuerpo. Para lograr el bienestar integral es preciso alcanzar un estado óptimo de salud física y mental. Ten presentes los siguientes tips para cuidar tu cuerpo:

  • Mantente activo. La actividad física ayuda a reducir el estrés, la depresión. Además, ayuda a mejorar el estado de ánimo.
  • Asegúrate de tener un horario de sueño regular y dedica el tiempo suficiente al descanso.
  • Aliméntate bien. Mantener una dieta saludable contribuye a una mejor salud física y mental.

Crea vínculos sanos y fuertes con los demás. Tener conexiones fuertes y saludables con los demás es importante para los seres humanos, así como dedicar tiempo a actividades y pasatiempos que permitan conocer y conectar con otras personas.

Define un propósito de vida. Fijar un propósito de vida es esencial para mantener la salud mental. Así mismo, fijarse pequeños objetivos para cada día.

Trabaja habilidades de afrontamiento. Las destrezas que nos permiten lidiar con las situaciones retadoras de la vida son aquellas conocidas como habilidades de afrontamiento, estas se pueden trabajar y fortalecer a lo largo de la vida.

Practica la meditación. Conecta tu cuerpo y tu mente a través de la práctica de la meditación. Recuerda que hay diversos tipos y que sus beneficios son incontables.

Integra a tu vida las técnicas de relajación. La práctica de las técnicas de relajación puede ser muy beneficiosa para tu cuerpo y tu mente y ayudarte a retornar a la calma en los momentos difíciles.

Practica el altruismo. Brindar ayuda a quienes lo necesitan puede regocijarte. Involucrarte en una labor social o voluntariado puede resultar muy beneficioso para tu salud mental.

Destina tiempo para ti. Realiza actividades que disfrutes y que te ayuden a dispersar los problemas.

Recuerda que no solo el cuerpo se cansa o se enferma. Muchas veces nuestra mente también requiere un descanso y sobre todo requiere atención. No demos por hecho que la salud mental es menos importante que la salud física.

¿Qué debes evitar para cuidar tu salud mental?

Para aprender cómo cuidar tu salud mental no basta con poner en marcha las acciones recomendadas para tal fin. También es importante que identifiques aquellas cosas que debes evitar:

  • Pensar mal.
  • Consultar prensa amarillista o información que logre indisponerte.
  • Los alimentos altos en azúcares, grasas y harinas.
  • El consumo de sustancias psicoactivas.
  • Rodearte de personas negativas o mantener vínculos tóxicos.
  • Resistirte a los cambios cuando estos lleguen a tu vida.

Si algunos de estos hábitos hacen parte de tu vida, intenta erradicarlos y dale paso a unos hábitos más beneficiosos para tu salud física y mental.

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Busca ayuda si es necesario

Solemos pensar que cuando nuestra salud mental se ve afectada por algo, solo es una señal de debilidad que podemos controlar reprimiendo lo que sentimos, pero no es así. Es importante prestar atención a aquello que intentan decirnos nuestras emociones.

En ocasiones, un tiempo de desconexión o algunos cambios en la rutina pueden reconectarnos con el bienestar. Pero, a veces, no es suficiente y necesitamos que alguien nos guíe y acompañe en el proceso de retornar al equilibrio. Si sientes que no puedes solx, no dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

Escucha mi podcast y encuentra allí valiosas herramientas que te indicarán cómo cuidar la salud mental y reconectar tu cuerpo y tu mente.

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