Aprende cómo construir resiliencia. 7 tips que te ayudarán

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Aprende cómo construir resiliencia. 7 tips que te ayudarán
Una enfermedad, una pérdida, un accidente, una catástrofe natural, una experiencia traumática, son algunas de las situaciones que ponen a prueba nuestra capacidad de enfrentar la adversidad y reponerte para seguir adelante. Saber cómo construir resiliencia es fundamental para transformar las situaciones retadoras en fuentes de conocimiento y convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. Esta habilidad humana, que se puede reforzar con el tiempo, reúne en sí misma las siguientes características:
  • Fortaleza. Quienes saben cómo construir resiliencia no sólo resisten las situaciones difíciles, también salen fortalecidos de ellas.
  • Entrenamiento. Aprender a construir resiliencia demanda tomar acción y desarrollar pensamientos y conductas.
  • Tener metas claras. Tener claridad sobre el propósito de tu vida, es importante para reforzar la resiliencia.
  • Permite sentir emociones negativas. Ser resiliente no significa dejar de sentir emociones negativas. Es completamente normal experimentar este tipo de emociones, la diferencia radica en la forma de gestrionarlas.
  • Te ayuda a ser más feliz. Trabajar para construir resiliencia no solo nos ayuda a superar las adversidades, también nos ayuda a valorar más las cosas y ser más felices.
Hoy te invito a aprender cómo construir resiliencia y a trabajar para fortalecer esta habilidad que puede transformar tu vida. No lo olvides, cada día tienes una nueva oportunidad de reforzar la resiliencia.

7 pautas para aprender cómo construir resiliencia

Si con frecuencia te preguntas cómo construir resiliencia, ten presente que la experiencia es fundamental en ese proceso y, así mismo, las siguientes recomendaciones pueden ayudarte. Presta atención y aplícalas en tu día a día. No veas las crisis como insuperables. Si piensas que las situaciones retadoras que te plantea la vida son tan catastróficas que no puedes superarlas y te centras en este tipo de pensamientos es muy probable que no lo logres. Sé consciente de las situaciones difíciles que has logrado vencer en el pasado. Acepta el cambio. Aunque con frecuencia nos apegamos a una forma de hacer las cosas y sentimos temor cuando debemos enfrentar cambios, es importante dejar de ver lo nuevo como algo negativo y aprender a adaptarte. Los cambios siempre pueden traernos cosas positivas. Asume las dificultades como oportunidades. Aunque solemos catalogar las dificultades como cosas negativas, ellas siempre ocultan oportunidades de aprender y crecer. Aprende a gestionar tus emociones. Seguramente muchos de los problemas que hemos afrontado en la vida, hubieran sido más fáciles de superar si supiéramos cómo gestionar correctamente nuestras emociones. Trabajar para aprender a controlar y gestionar nuestras emociones es fundamental para nuestra vida. Cuídate a ti mismo. Una forma importante de construir resiliencia es a través del autocuidado. Con frecuencia nos preocupamos más por los demás que por nosotros mismos. Conocernos bien y cuidar de nosotros mismos nos da herramientas para afrontar de una mejor manera las dificultades. Confía en tu capacidad para resolver problemas. Tómate el tiempo necesario para analizar los problemas y tomar decisiones. Concéntrate en tus fortalezas, tus logros y confía en tus instintos. Sé optimista y realista. Mantener una actitud positiva pero sin desconectarse de la realidad es esencial para resolver las situaciones difíciles. Saber cómo construir resiliencia no solo te ayudará a adaptarte a situaciones retadoras y a salir fortalecido de ellas, también te convertirá en el creador de tu propia vida. También te puede interesar: ¿Qué es la resiliencia emocional? 7 beneficios de cultivarla

Un cambio inesperado de los planes

Con frecuencia pensamos que tenemos la vida garantizada, pero en ocasiones la vida nos presenta cambios inesperados en los planes que tenemos. Podemos decidir estresarnos porque nuestros planes cambiaron o ser conscientes de que tenemos la oportunidad de reflexionar y decidir qué podemos hacer porque estamos con vida. Hoy te invito a reflexionar en esas situaciones que cambian tus planes, a identificar aquello que puedes controlar y lo que no y a disfrutar el privilegio que tienes de tomar tus propias decisiones incluso cuando las cosas cambian inesperadamente. Si quieres conocer más recomendaciones para aprender cómo construir resiliencia, te invito a escuchar mi podcast y a encontrar herramientas valiosas que te permitan reconectar con el autoconocimiento y encontrar esa fuerza que tienes dentro de ti.

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