8 pasos para promover una vida saludable en familia

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8 pasos para promover una vida saludable en familia

Promover un estilo de vida saludable en familia puede parecer una tarea un poco compleja, más aún porque los hábitos no se adoptan de manera inmediata. No obstante, empezar lentamente y con pequeños cambios en el estilo de vida dará buenos frutos pasado un tiempo.

No olvides que los hábitos saludables se adquieren en casa, por eso, si logras promover prácticas más sanas en tu hogar, estarás sembrando una semilla que perdurará en la vida de los integrantes de la familia. Crea conciencia en tus hijos sobre la importancia de llevar una vida plena y equilibrada.

 8 Hábitos saludables que debemos adoptar

Integrar nuevos hábitos a nuestra vida es importante porque es bastante probable que estos permanezcan, incluso cuando ya muchos de los integrantes de la familia hayan formado sus propios hogares. Procura que esos hábitos siempre busquen el bienestar y la salud de todos. 

A continuación comparto contigo algunos de los hábitos sanos que puedes promover en tu núcleo familiar.

  1. Dieta saludable. Una buena alimentación es la base de la salud en general. Incluir frutas, verduras y alimentos nutritivos es esencial.
  2. Actividad física. Destinar un tiempo para realizar actividad física en familia enseña a sus integrantes la importancia de ejercitarse y hacer que esta práctica se convierta en una parte importante de la rutina.
  3. Hidratación. Mantener una buena hidratación es fundamental para el estado óptimo del cuerpo. Prefiere agua o jugos naturales antes que otro tipo de bebidas que puedan afectar negativamente el cuerpo.
  4. Descanso adecuado. Sin importar la edad, dormir el tiempo suficiente es imprescindible para la recuperación del desgaste físico y mantener un buen desempeño intelectual.
  5.   Buena higiene personal. Inculcar buenos hábitos de higiene en la familia favorecerá de manera importante la salud de todos sus integrantes.
  6.   Evitar hábitos nocivos. Desde temprana edad es importante identificar aquellos hábitos que pueden convertirse en factores de riesgo para la salud.
  7.   Tiempo para la diversión. Cada día debe reservarse un tiempo para jugar y compartir en familia. Los fines de semana, es importante aprovechar muy bien ese tiempo para compartir.
  8. Lectura cada noche. Leer un poco antes de dormir no solo potencia la imaginación, la concentración, la memoria y la capacidad de razonamiento, también ayuda a desarrollar la capacidad del lenguaje.

Recuerda que cuando se trata de integrar nuevos hábitos es importante trabajar de manera consistente, de lo contrario, se dificulta interiorizarlos y hacerlos parte del día a día.

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 ¿Qué hacer para integrar esos hábitos a la vida familiar?

Adoptar nuevos hábitos no es una tarea fácil, pero si introducimos las acciones de manera gradual en la rutina familiar, es muy probable que todos se adapten casi sin darse cuenta y la familia se mantenga saludable. Presta atención a las siguientes recomendaciones:  

  • Hacer partícipes a todos los integrantes de la familia de la elección del menú, la compra de los alimentos y la preparación de los mismos puede conllevar a que ellos se familiaricen con la alimentación saludable.
  • Disfrutar cada día tiempo de calidad. El momento del desayuno o de la cena puede ser un buen espacio para hablar y compartir tiempo juntos.
  • Propiciar actividades al aire libre se convierte en un hábito divertido y gratificante que se puede integrar fácilmente a la cotidianidad de la familia.
  • Aprovechar el espacio de compartir diario para halagar y reforzar positivamente los valores es fundamental.
  • Integrar a todos los miembros de la familia a las actividades, hacer que todos se sientan como un equipo y trabajen juntos por el bienestar colectivo.
  • Enseñar con el ejemplo. No se trata de imponer los hábitos en la familia.

Como ves, si cada integrante de la familia participa activamente y se siente valorado en las actividades familiares seguramente todos los cambios serán tomados de manera positiva. No lo pienses más y mejora los hábitos en tu entorno familiar.

 Reconectar con el bienestar

Estar bien en el entorno familiar tiene serias repercusiones en el desarrollo de cada individuo, por eso te invito a enfocarte en promover una vida saludable en familia y fomentar las relaciones sanas al interior del hogar.

Compartir tiempo de calidad, trabajar en equipo y fortalecer las dinámicas de autocuidado y cuidado de los demás es la mejor manera de reconectar con la familia. Si quieres conocer más recomendaciones para propiciar un mayor bienestar familiar, encuentra cada semana en mi podcast valiosas herramientas.

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