Todas las acciones que realizamos para satisfacer nuestras necesidades físicas, mentales y emocionales, y para mantener nuestro bienestar, tienen que ver con el autocuidado emocional. Solemos dar prioridad al ritmo de vida acelerado que llevamos y dejamos de lado nuestra salud y bienestar personal. Dar prioridad a nosotros mismos es fundamental para vivir una vida plena.
Aunque a veces ni siquiera nos percatamos, son muchos los hábitos perjudiciales que se convierten en parte de nuestra vida. Pero, ¿eres consciente de cuáles son esos hábitos? A continuación encontrarás algunos de los más frecuentes.
- Tener una dieta poco balanceada.
- Consumir habitualmente sustancias psicoactivas.
- Tener hábitos sedentarios.
- No tener buenos hábitos de descanso.
- Cultivar pensamientos y emociones negativas.
- Mantener relaciones tóxicas.
- No destinar tiempo para actividades de ocio.
- No tener contacto con la naturaleza.
¿Cómo fomentar el autocuidado emocional?
Practicar el autocuidado emocional no solo genera bienestar en tu vida, también tiene efectos positivos en tu entorno y tus relaciones con los demás. Hoy te invito a integrar a tu vida diaria los siguientes hábitos para cultivarlo. No juzgues tus emociones y exprésalas. Solemos poner rótulos a nuestras emociones, todo el tiempo las estamos catalogando como positivas o negativas. Simplemente aprende a identificarlas, permítete sentirlas, exprésalas y déjalas ir. Fortalece tus vínculos. Como seres humanos, es fundamental para nosotros relacionarnos con otras personas. Identifica en tu entorno cercano a las personas que le aportan a tu vida y fortalece la relación con esas personas especiales. No te estanques en la queja. Cuando lleguen situaciones retadoras a tu vida, evita quejarte y concéntrate en la búsqueda de soluciones. Acéptate. Aprende a reconocer tus fortalezas y debilidades y a aceptarlas como parte de ti. Respeta y sé empático. Todos somos diferentes, no debemos pretender estar de acuerdo con todas las personas. Aprende a respetar la diferencia. Ten un estilo de vida saludable. Tener una dieta saludable, practicar actividad física regularmente, tener buenos hábitos de descanso y evitar el consumo de sustancias psicoactivas es fundamental para alcanzar y mantener el bienestar físico y mental. Planifica tus metas. Establece objetivos a corto y largo plazo y define las acciones que tendrás que ejecutar para lograrlo. Sin importar en qué etapa de tu vida te encuentres, siempre es un buen momento para adoptar hábitos que aporten positivamente a tu salud y bienestar. Hoy te invito a elegirte a ti mismo y convertirte en tu prioridad.7 tips de autocuidado emocional
Mientras adoptas estos nuevos hábitos, puedes ayudarte con algunas acciones sencillas para fomentar el autocuidado emocional como las siguientes:- Registra cada día tus emociones en un diario.
- Toma un tiempo para reflexionar sobre lo que está funcionando en tu vida y lo que no.
- Busca ayuda de un profesional de la salud mental cuando sientas que lo necesitas.
- Comparte con familiares y amigos.
- Medita.
- Ríe.
- Permítete llorar.
- Apóyate en las manifestaciones del arte para expresar tus emociones.
Elígete a ti mismo
Decidir elegirte tú, tomar el control y buscar el propósito que te ayude a atravesar los tiempos difíciles no es fácil, pero es necesario en algunos momentos de nuestra vida. Si sientes que lo necesitas, no lo dudes y elígete tú. El tiempo que pasas contigo mismo es muy poderoso. Del mismo modo en que te entregas a los demás y amas a los demás, debes entregarte a ti y amarte a ti. Si quieres encontrar más recomendaciones para fomentar el autocuidado emocional, te invito a escuchar mi podcast y a reconectar contigo mismo.
