¿Conoces los beneficios de caminar en ayunas? Muchas veces se ha hablado de lo ventajoso que puede resultar practicar actividad física en ayunas, sobre todo porque se habla de una mayor pérdida de grasa, pero también algunos consideran que esta práctica no resulta ser tan segura para algunas personas en particular, por su estado de salud.
Si piensas que esta es una buena opción para ti, es importante contar con supervisión y asesoría médica, pues si no conoces la respuesta que puede tener tu cuerpo al ejercitarte sin ingerir alimento, puede tener una sorpresa no muy grata y poner en riesgo tu salud.
Iniciar el día con actividad física es una excelente opción cuando pensamos en comenzar cada jornada con la energía renovada mientras cuidamos nuestra salud física y mental. Si quieres sacarle el mayor provecho a este tipo de actividad física, hoy comparto contigo algunos beneficios para que te animes a integrar la caminata a tu rutina diaria.
Conoce los principales beneficios de caminar en ayunas
Aunque muchas veces pensamos que solo podemos alcanzar un estado óptimo para nuestra salud física y mental con actividad física de alta intensidad, caminar tiene múltiples beneficios y si lo haces en ayunas, puede ser más beneficioso. Encuentra a continuación las principales ventajas de incluir en tu rutina diaria una caminata en ayunas.Ayuda a quemar más grasa
Caminar por lo menos una hora en ayunas puede ayudar a quemar más grasa que cuando lo haces después de haber ingerido alimentos. Cuando las reservas de glucosa están bajas, el cuerpo recurre a las calorías y a la grasa corporal acumulada para generar energía. Ten presente que los resultados mejorarán si además tienes una dieta saludable y equilibrada.Te permite deshacerte de residuos tóxicos
Cuando decides caminar antes de ingerir alimentos, incentivas a tu cuerpo a desechar algunas toxinas que no han sido eliminadas de tu cuerpo.Incrementa su energía
Iniciar tu día con una caminata te brindará energía para toda tu jornada. Además, si realizas esta actividad en contacto con la naturaleza, es probable que te sientas mucho más vital.Fortalece tu cuerpo
Hacer de la caminata parte de tu rutina diaria favorece mucho el fortalecimiento de los músculos de tus piernas. Si quieres mejorar los efectos de esta actividad puedes caminar a un ritmo más rápido e intercalar tramos rectos con trayectos subiendo o bajando escaleras.Te ayuda a prevenir enfermedades
Caminar en ayunas te ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes, además te permite controlar y reducir los niveles de colesterol.Favorece una buena circulación
Estudios han demostrado que caminar puede ser muy beneficioso para mejorar la circulación del cuerpo y evitar la aparición de varices, enfermedades del corazón y otros problemas de salud.Mejora la calidad de tu descanso
Cuando activas tu cuerpo muy temprano en la mañana, tu energía se distribuirá mejor durante el día y, al llegar la noche, tu energía estará en un nivel adecuado para propiciar un descanso reparador. No olvides que antes de iniciar este tipo de actividad, requieres asesoría profesional, ya que si sufres trastornos de la conducta alimentaria, insuficiencia cardiaca, renal o hepática, o estás embarazada, no resulta tan recomendable. También te puede interesar: Descubre 12 beneficios de caminar 30 minutos diarios y sácales provechoEl amor propio empieza en las mañanas
Desde que despierto en las mañanas, empiezo a amarme, a pensar cómo me admiro, a evitar criticarme, a pensar en lo maravillosa que soy. Aunque nos han enseñado a sentirnos incómodxs cuando decimos cuánto nos amamos y las cosas buenas que tenemos, es importante hacerlo cada día y no depender de que alguien más nos de aprobación y gratificación. Debemos aprender a amarnos desde la mañana e iniciar nuestras rutinas desde la positividad y la gratitud para tener un día en que nos sintamos satisfechxs. Hoy te invito a tomar la decisión de empezar a amarte desde la mañana y a amar la vida. Si quieres aprender más sobre los beneficios de caminar en ayunas te invito a escuchar mi podcast. También encontrarás allí herramientas para crear rutinas que te permitan aprender a amarte y a apreciar todo lo que recibes cada día.
