Todos nos preguntamos cómo tener una vida equilibrada y feliz, buscamos incansablemente una fórmula para lograr una vida plena. No obstante, podría ser más sencillo de lo que pensamos. La meditación es una práctica milenaria que ayuda a mejorar la salud mental, física y emocional y adicionalmente puede acercarse a ese estilo de vida con el que sueñas.
Una de las claves para poder tener una vida más tranquila es aprender a manejar el estrés y las emociones negativas que suelen afectarnos en nuestro día a día. Enfocarnos en la respiración y en el presente puede ser de gran ayuda y la meditación es el camino para lograr ambas cosas, además de detener los pensamientos recurrentes y liberar la tensión y la ansiedad.
Si aún no estás convencido de los beneficios que practicar la meditación puede tener en tu vida, ten presente que además contribuye a mejorar la capacidad de atención y ser más productivos en nuestras actividades. Y adicionalmente nos ayuda a desarrollar una actitud más positiva.
Como ves, son muchos los beneficios que tiene para ofrecerte la meditación, incluso científicamente se han comprobado sus ventajas para la salud física y mental y en diversos ámbitos de la vida.
¿Qué tipos de meditación existen?
Es importante que sepas que existen diversas formas para meditar, así que puedes probar hasta que encuentres la que mejor se adapte a tus necesidades e intereses y pueda acercarte a la vida con la que sueñas. A continuación encontrarás algunos tipos.
Meditación espiritual
Aunque no sea tan conocido de esta manera, este tipo de meditación se refiere a disponer de un tiempo y un espacio para analizar tu vida, anhelos y deseos, así como para tener una conversación con la divinidad en la que crees. De este modo, es probable que puedas liberarte de algunas cargas y experimentar paz interior.
Meditación enfocada
Esta forma de meditación enfoca la atención en una sola cosa, bien sea un sonido, una imagen, un mantra o incluso en la respiración. Esta práctica permite aprender a controlar los pensamientos y a calmar la mente. Si se practica regularmente puede aprenderse de una forma mucho más sencilla.
Meditación en movimiento
Esta técnica consiste en hacer movimientos lentos y repetitivos mientras estamos en un estado de relajación. Es bastante frecuente cuando se practica yoga.
Meditación con mantras
Enfocar la mente en decir algunas palabras ayuda a relajarse, controlar la respiración y mantenerte en el presente. La vibración de dichas palabras provoca efectos en la mente y el cuerpo
Meditación Zen
Esta meditación sirve para liberarse del pasado, del futuro y centrarse en el presente. Asimismo, favorece el control de la mente y el cuerpo y proporciona una sensación de amor y paz.
Meditación trascendental
Esta técnica se centra en repetir un mismo mantra dos veces al día durante 20 minutos estando en una posición cómoda, respirando lenta y profundamente. Este tipo de meditación aporta calma y relajación.
No lo olvides, lo más importante al momento de practicar la meditación es sentirse cómodo y motivado. Encuentra la técnica con la que te sientas mejor.
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Tómate el tiempo para apreciar lo que hay a tu alrededor
Muchas veces no tomamos ni cinco minutos para apreciar las maravillas que tenemos a nuestro alrededor. Pensamos que no podemos parar unos minutos para reflexionar y reconectar. Es importante apreciar la belleza creada para nuestro disfrute.
Por eso hoy quiero invitarte a reflexionar cómo es que no tienes tiempo para ti, cómo es que no tienes tiempo para meditar, hacer ejercicio o ir a caminar y reconectar con la belleza que hay a tu alrededor.
Si quieres aprender a tomarte el tiempo y explorar cómo es la vida que mereces, te invito a escuchar mi podcast, allí también podrás hallar herramientas valiosas para aprender diversas técnicas de meditación y encontrar aquella que sea más apropiada para ti.
