5 tips para mantener una alimentación sana que acompañe tus rutinas fitness

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5 tips para mantener una alimentación sana que acompañe tus rutinas fitness

Si bien el ejercicio es parte fundamental cuando queremos mantener una vida saludable, el hecho de adquirir buenos hábitos alimenticios también es importante para aumentar nuestro bienestar y cuidar cada aspecto de nuestra salud física. En este artículo te comento por qué una alimentación sana puede ayudarte a obtener mejores resultados en tus rutinas fitness.

Son muchos los expertos que indican que la actividad física y la nutrición son dos factores que van de la mano al momento de llevar una vida saludable, debido a que ambos afectan nuestra energía, la calidad del sueño y el nivel de estrés que podemos desarrollar en nuestra rutina diaria.

Y si somos personas que a menudo ejercitamos nuestro cuerpo y practicamos diferentes rutinas fitness para cuidar nuestra salud corporal, el tener una alimentación sana nos brindará la energía que necesitamos para ganar más resistencia y hacer que esta actividad física sea mucho más efectiva.

Recuerda que, como dice el dicho, somos lo que comemos. Si quieres cuidar tu salud física, y practicas deporte constantemente para hacerlo, acompañarlo de una alimentación sana sin duda te permitirá conseguir los resultados que buscas, para que puedas gozar de un completo bienestar físico que te ayude incluso a evitar enfermedades que puedan afectar tu organismo.

¿Por qué es importante mantener una alimentación sana cuando nos ejercitamos?

Cuando hacemos ejercicio físico, nuestro cuerpo consume la energía que ganamos cuando nos alimentamos, por lo que es importante que, si queremos que nuestro organismo funcione de forma óptima en nuestras rutinas fitness, adecuemos nuestra alimentación al esfuerzo que necesitemos.

¿Qué quiero decir con esto? Pues simple, mantener una alimentación sana que contenga la cantidad de proteínas necesarias para llenar nuestro cuerpo de energía, pero además libre de azúcares y grasas que pueden causar un daño grave en nuestro organismo y dificultar la tarea de tener un cuerpo saludable.

Para llevar una alimentación sana, es importante componer tus comidas con alimentos que provengan de los diferentes grupos alimenticios. Por ejemplo, puedes poner una buena mitad de frutas y verduras, una cuarta parte de productos de cereales, otra cuarta parte de proteínas como carne, pescado y otras, y además acompañarlo de una buena porción de calcio, el cual puedes encontrar en el yogurt o el queso.

Así, con total seguridad podrás tener la oportunidad de disfrutar de unas rutinas de ejercicio mucho más efectivas, que te permitirán trabajar un cuerpo saludable y un sistema inmune fuerte y resistente.

Tips para mantener una alimentación sana mientras cuidas tu salud física

Si quieres lograr un cuerpo saludable a través de rutinas fitness y ejercicio físico, una alimentación sana es parte importante de ese proceso. A continuación, te comparto algunos tips importantes que te permitirán cuidar tu alimentación, para que así puedas alcanzar esos resultados que buscas, en el menor tiempo posible:

  • Toma un desayuno saludable

Si acostumbras hacer ejercicio por la mañana, es importante que te asegures de que tu cuerpo esté lo suficientemente alimentado al momento de iniciar tu rutina fitness, para que así no corras el riesgo de descompensarte por la falta de energía en tu cuerpo.

Para esto, puedes optar por tomar el desayuno al menos una hora antes de iniciar tus ejercicios, para que así puedas recargar esas energías y mejores al 100% tu rendimiento físico, lo que te permitirá obtener mejores resultados al ejercitar tu cuerpo.

En estos desayunos puedes optar por alimentos como cereales, jugos, batidos de frutas, yogures, etc.

  • Controla las porciones de tus comidas

Las porciones de la comida que consumes cuando sigues una rutina de ejercicios diaria, son importantes porque afectan directamente la energía que almacena tu cuerpo, la cual quemarás durante estos momentos de actividad física.

Si comes en grandes cantidades, por lo general te sentirás débil y sin ánimos, pues tu cuerpo consumirá toda tu energía en procesar esos alimentos, mientras que si comes muy poco, tu cuerpo no obtendrá la energía necesaria para realizar tus ejercicios físicos.

Para esto, lo mejor es que trates de nivelar las porciones de tus comidas, para que así no causen un efecto negativo que te impida ejercitarte de una forma adecuada.

  • Consume alimentos que te llenen de energía

Por lo general, tomar algunos alimentos o pequeños snacks durante el día, puede brindarte energía suficiente para mantener tu cuerpo activo y realizar tus ejercicios diarios sin problemas.

Ten en cuenta que estos alimentos deben ser sanos y bajos en calorías, para que así tu cuerpo no se vea afectado negativamente. En este caso puedes optar por opciones como una barra energética, un licuado de frutas, una manzana o alguna fruta fresca, entre otros.

  • Aliméntate después de tus rutinas de ejercicio

Cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos se rompen y utilizan nuestras reservas de proteínas para regenerarse y hacerse mucho más fuertes, mejorando su resistencia y tonificando nuestro cuerpo.

Para ayudar a que tus músculos se recuperen satisfactoriamente, es importante que te asegures de tomar algunos alimentos suaves luego de hacer tus ejercicios, con los que puedas recuperar esa energía que gastas en tus rutinas fitness.

  • Mantente siempre hidratado

Mantener tu cuerpo hidratado cuando haces ejercicio es sumamente importante. Recuerda que cuando hacemos actividad física, nuestro cuerpo nivela su temperatura a través del agua que almacena nuestro organismo, razón por la que sudamos tanto cuando nos ejercitamos.

Por esta razón, tomar el agua suficiente antes, durante y después de tus rutinas de ejercicio, te asegurará mantener los niveles de agua nivelados en tu cuerpo, para así evitar deshidratarte y potenciar la recuperación de la energía corporal.

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Cuida tu alimentación para tener un cuerpo 100% saludable

Como te mencioné al principio, la actividad física que practicamos a diario nos hace perder energía corporal constantemente, la cual únicamente podemos recuperar a través de los alimentos que consumimos. Por eso, llevar una alimentación sana sin duda alguna te permitirá disfrutar de un cuerpo saludable y alcanzar resultados efectivos con tus ejercicios.

Hoy te invito a que prestes un poco más de atención a tu alimentación y, cada vez que se te antoje algún alimento, pregúntate primero ¿Es un alimento sano para mi cuerpo? ¿Me aporta las propiedades suficientes para potenciar mis rutinas fitness? Si es así, tómalo sin remordimientos. Recuerda que una alimentación sana se reflejará automáticamente en tu salud física y mental.

¿Quieres recibir más consejos para tu vida fitness? Escucha mi podcast, en donde a menudo te comparto diferentes tips que podrán ayudarte a encontrar esa motivación que necesitas para ejercitar tu cuerpo a diario, y así lograr una vida 100% saludable.

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