Con la llegada de la pandemia por Covid-19 en el año 2020, fueron muchas las empresas que decidieron empezar actividades remotas, con el objetivo de evitar contagios entre los empleados. Hoy en día este método de trabajo se mantiene en muchos casos, por lo que el sedentarismo se ha convertido en uno de los principales peligros para la salud física y mental de la humanidad.
Al pasar mayor tiempo en casa, las personas suelen tender a olvidar lo importante de realizar actividad física para mantener nuestra salud corporal y emocional, evitando así sufrir de cuadros de estrés y depresión que puedan afectar gravemente nuestra salud integral, así como otras complicaciones que pueden incluso afectar el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Sin embargo, este es un problema que ya se viene gestando desde hace unos años, y es que según datos obtenidos de un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud en el año 2018, aproximadamente el 27.5% de la población mundial estaba en riesgo de sufrir algún problema de salud por el sedentarismo y la falta de actividad física.
Este porcentaje, por supuesto, sufrió un drástico aumento durante los inicios de la pandemia de Covid-19, debido a los diferentes confinamientos y restricciones de movilización que fueron decretados en diferentes países para frenar el contagio.
Hoy en día, cuando ya todo parece estar volviendo poco a poco a la normalidad, sobre todo gracias a las vacunas, es importante que empecemos a retomar actividades que nos mantengan en constante movimiento, evitando el sedentarismo que puede ser tan dañino para nuestra salud física y mental.
En esta ocasión, comparto contigo algunos consejos para lleves una vida activa que te mantenga siempre lleno de energía y motivado al 100%.
¿Cuáles son las consecuencias de una vida sedentaria?
Antes de comentarte los consejos que pueden ayudarte a evitar este problema, es importante que conozcamos cuáles son las consecuencias de salud que podemos llegar a experimentar al mantener nuestro cuerpo con un estilo de vida sedentario, en el que nos ejercitemos muy poco o incluso nada. Una vida sedentaria puede causarnos problemas de salud tales como:- Enfermedades cardíacas.
- Obesidad.
- Problemas de presión alta.
- Cuadros de depresión y ansiedad.
- Diabetes tipo 2.
- Osteoporosis y debilidad en los huesos.
- Problemas en la columna.
- Pérdida de masa muscular.
- Problemas de circulación de sangre.
- Dificultad para digerir correctamente los alimentos.
¿Cómo evitar el sedentarismo en nuestra vida cotidiana?
Hay muchas actividades que podemos realizar para mantener nuestro cuerpo saludable y evitar que nos gane el sedentarismo por estar todo el día en casa, ya sea trabajando o realizando algún otro tipo de actividad que implique poco o nada de movimiento. A continuación, te comparto 5 tips que pueden ayudarte evitar el sedentarismo y cuidar de tu salud física y mental:- Empieza por tareas sencillas
- Camina 30 minutos al día
- Usa las escaleras en lugar del ascensor
- Realiza pausas activas en tu trabajo
- Ejercita tu cuerpo al menos 1 hora diaria
Cuidar de tu salud física y mental es tu responsabilidad
Muchas veces no nos damos cuenta del daño que nos puede estar haciendo el llevar un estilo de vida sedentario, hasta que empezamos a desarrollar y experimentar problemas de salud que con el tiempo pueden ir aumentando de gravedad. No esperes a que tu salud se deteriore. Toma acción desde hoy y empieza a buscar formas de mantener tu cuerpo en movimiento durante el día, practicando todo tipo de actividad física que te ayude a evitar el sedentarismo en tu rutina diaria. Recuerda que el ejercicio y la actividad física te llenarán de una energía increíble, con la que seguramente podrás enfrentar cada reto que se presente en tu día a día. Además, podrás potenciar tu salud física y mental, mejorar tu sueño y optimizar el funcionamiento de cada uno de tus órganos. Si quieres escuchar más consejos que te ayuden a tomar el hábito de ejercitar tu cuerpo a diario, en mi podcast encontrarás varios datos importantes que a menudo comparto para ayudarte a mantener una vida mucho más activa. Da el primer paso y empieza hoy a trabajar en tu salud física para disfrutar de una mejor calidad de vida.
