Somos conscientes de que los hábitos saludables nos permiten gozar de buena salud y tener una mejor calidad de vida. Cuando hemos crecido con un estilo de vida no muy sano, nos resulta difícil cambiar nuestras rutinas y descartar esas costumbres que en lugar de favorecernos, nos perjudican. Por esta razón, cuando tenemos niños a nuestro cuidado, es importante promover desde temprana edad hábitos más saludables.
Si bien todos estamos en capacidad de adoptar un estilo de vida más sano y equilibrado, si promovemos este aprendizaje desde temprana edad, es posible integrar los nuevos hábitos de una manera más natural y sin sentir que sufrimos tanto.
¿Cuáles son los hábitos saludables más importantes en los niños?
Hoy quiero compartir contigo, algunos hábitos saludables que es importante que promuevas en los más pequeños de la casa para garantizar que tengan un mejor futuro y una mayor calidad de vida.
Comer saludablemente
Cuando las personas sufren alguna afectación en su salud, y por prescripción médica deben cambiar su alimentación, les resulta muy difícil dejar atrás los alimentos con altos niveles de grasa, azúcares y harina e incluir frutas, verduras, entre otros. Si desde temprana edad, los niños acostumbran tener una dieta equilibrada y destinar un buen tiempo para disfrutarla, su salud física y mental se verá beneficiada.
Hidratarse bien
El consumo suficiente de agua debería darse de una forma natural y no por una imposición. Hidratarse bien durante el día es unos de los hábitos más saludables que los niños pueden adquirir.
Mantener una buena higiene
Desde pequeños los niños deben aprender la importancia de cuidar su higiene. Lavarse varias veces al día las manos previene el contacto con microorganismos y las enfermedades. Asimismo, hacer de la higiene dental un hábito es fundamental.
Descansar lo suficiente
Los hábitos de descanso también son esenciales para preservar la salud física y mental, y renovar las energías. Establecer un horario de sueño y tener una rutina que incluya realizar actividades relajantes y detener el uso de dispositivos electrónicos, es esencial para integrar una buena rutina de descanso a la vida de nuestros niños.
Practicar actividad física
Si bien los niños suelen tener jornadas de mucha actividad física en su día a día, es importante inculcarles la práctica de una actividad deportiva a través de la cual se ejerciten regularmente, desarrollando la disciplina. Identificar sus gustos y preferencias ayuda a que el proceso sea más sencillo.
Limitar el tiempo de exposición a las pantallas
Las nuevas generaciones tienen la tendencia a estar conectados al internet, las redes sociales, los videojuegos y la televisión por muchas horas al día, esto puede conducirlos a adoptar una vida sedentaria y poco saludable, además de sufrir afecciones en sus ojos, entre otras. Limitar el tiempo de exposición les brinda más tiempo para dedicar a los hábitos saludables.
Relacionarse con otros niños
Socializar es una necesidad que tenemos los seres humanos; sin embargo, para poder hacerlo adecuadamente existen unos valores y unas normas que debemos tener presentes. Promueve en tus niños el respeto, la solidaridad y la tolerancia para que puedan construir vínculos fuertes y saludables en el futuro.
El gusto por la lectura
Inculcar en los más pequeños el interés y el amor por la lectura no sólo les permitirá tener un mejor desempeño en las tareas escolares, también les permitirá explorar nuevos conocimientos, acercarse a historias maravillosas, lo que propiciará su desarrollo personal.
Tener una rutina
Cuando tenemos un plan y un orden para realizar las actividades durante el día, es menos probable que el tiempo se nos pase sin alcanzar los pequeños objetivos que nos planteamos cada día. Seguir un horario brinda claridad y organización.
Inculcar un buen sistema de valores
La mayoría de los valores que hacen parte de nuestra vida, provienen de la educación que nos inculcan en las primeras etapas de desarrollo. Ser respetuosos, amables y agradecidos es esencial.
Fomentar hábitos saludables en los niños no se trata de una cuestión de imposición. No olvides que la mejor manera de enseñar algo a los pequeños es a través del ejemplo, pues ellos absorberán lo que ven.
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¿Por qué es importante la persistencia y la consistencia?
Cuando practicamos la persistencia y la consistencia poco a poco podemos ver los frutos en nuestra vida y, aunque en algún momento fallemos en esa rutina que hemos creado, ambas nos permiten levantarnos y fortalecernos de nuevo más rápidamente.
Hoy te invito a fortalecer la persistencia y la consistencia para acercarte a la vida que anhelas y que mereces. Si quieres aprender más sobre cómo implementar hábitos saludables en tus niños, te invito a escuchar mi podcast, allí también podrás aprender cómo fortalecer la persistencia y la consistencia, para así vivir una vida mucho más saludable y plena.